貼箇舊文：2010年第二屆北京TNF100

最新 06-02

TNF100，The North Face 100 國際越野挑戰賽，起於2009年北京昌平，我是第二年參加比賽的，學名還不是TNF100，叫做2010年北京國際戶外耐力跑挑戰賽。主辦方是北京市昌平區政府，承辦賽事是著名的八方環球公司，對，那時候的北馬還是八方環球承辦的。

首發在水木，我修改修改，紀念一下自己的第一次越野。我參加的是50公里組，實際長度約50公里，累計爬升約2000米，現在想來，真是一個入門的好比賽啊。不過，那時候，從來沒跑過比馬拉松還長的，還帶爬升的比賽，完全沒有經驗，連越野需要走跑結合都不知道，只會竭盡全力往前跑，連心臟都險些跳出嗓子眼。

感言

第一次越野，什麼也不懂。賽前也沒有仔細看過路線圖和海拔圖，比賽時候只是渾渾噩噩合著自己的節奏一步一步探索未知的旅程，不像北馬一切盡在掌握，但也因此添加了許多新鮮與憧憬的快樂。秒錶只有計時功能，不帶GPS，經過漫長比賽，有些點我為什麼掐表，已經想不起來了，但大體上我記錄的時間，還是對的，一一記下。

模糊的海拔圖

官方路線圖

報名

報名門檻：100公里要求完成過2場全程馬拉松且跑進3小時45分，50公里要求完成過1場馬拉松。

2月1號開始接受報名，我2號報的100k，春節在家收到簡訊通知，審核通過，但不幸的是，我在家時不小心頸椎壓迫神經，難以呼吸難以動彈一個星期才好，當然，春節也就過完了。鍛煉不成肚子大了一圈，開始懷疑自己搞不定了，又不想輕易放棄，直到3月20多號，比賽報名截止前兩天，我很是歉意的給組委會說我放棄比賽啦，把名額讓給需要的朋友吧。竟然得到熱情的電話回復，說有50k的名額，要麼改個50的試一試？我愉快的答應了，然後通過xuheng聯繫到多威跑友俱樂部，走團購六折報名費，最後一刻報上了50k。

備戰

整個2010，一月跑5次共40k，二月跑5次共34k，三月跑3次共23k，四月跑9次共47k，最後四次還是4月24號到30號之間跑過的30k，這算是我臨時抱佛腳的最努力的一周訓練了，結果就是，光腳跑步腳板起泡，壓腿還被楊絮侵襲，開始了一年一度的呼吸道眼睛感染，至今未愈。

帶著一腳的泡，五一邀請曉敏，從太舟塢徒步到四棵樹再上望京亭然後迂迴櫻桃溝，算是最重要的拉練啦。然後最後一周一步沒跑，只求能調整狀態。

四個月144k，兩次香山，就是我四個月來的運動量了，比之當年一個月的訓練量，還要少。所以報個50k已經是我現在的極限了，100k估計永遠只會在夢裡想想吧。

出發去參賽

左搖右晃還是折騰到晚上一點半才睡覺，然後五點十五的鬧鐘，起來煮飯吃，6點20從家出發，36趕上345，22分鐘後到沙河，換345快，正好7點30到達朝風庵。下車看見賽場已經熱火朝天，帥哥美女雲集了。

我也在水庫石碑處拍照留影。這就是我越野的裝備了，真山寨啊。

百公里由於交通堵塞，延遲了半小時才起跑，50k也不例外，在賽道上熱身90分鐘，慢跑，衝刺，壓腿，拉伸，看見鬍子，分外親切，還有帶傷過來的lint，xuheng與yy是來10k的，和他們聊著。徐老師到賽前才看見，據說險些遲到，堵車堵得厲害。

許久沒有參加過跑步活動了，認得的人實在是不多啦。十三陵的鐵三起點，實在太熟悉了，從06年就開始在這一片蔚藍色的跑道上折騰，從不厭倦。天氣很好，不冷不熱，在家就給自己抹過少許防晒，其實我內心是想把自己晒成古銅色的。

起跑

差不多9點8分開始起跑的，沒有探過路，連路線都沒仔細看，所以在起跑之前，未來旅程都是未知的，很新鮮，充滿期待。帥哥美女很多，比我跑得還快。我等槍響過了10秒才慢悠悠過起點拱門。

飄揚的萬國旗。

出水庫大壩就是上坡了，這段我還熟，鐵三自行車賽道么。然後進蟒山公園，就沒法跑了，心肺完全跟不上，這大口的粗氣，我都多少年沒有聽見自己如此呼吸了？一看左右都在走，本來與鬍子與徐老師還有lint一起的，然後在這裡就分開了，我記得他們比我快啊....

第一座山-蟒山天池

進入台階區，只能容納兩人的寬度，另外有少許早起的遊客，所以只能緩緩前行。還好能快跑的早跑了，一串長龍倒也有條不紊，接踵而上，我只能聽見我的呼吸，連抬頭遠看都懶得了，400，500，有數字標註，然後旁邊有人說是1299台階，知道目標心頭稍定。

爬完台階是一段水泥坡，此時還能慢跑，然後聽見那首怒放的生命。瞬間滿血，超過了好多人，哈。按下手錶，5.9公里，天池，37"47"。

速降

從天池西南一角的某個城牆口翻過，就是一條布滿荊棘的林中小道了，那牆口我在非典時是與劉老二和阿福跳過一次的，不過路卻好像岔了，我腳著馬拉松鞋，祭起如履平地的下山神功，與眾多翻山好手一併往下跳，這段路很費我精神，碎石連連暗樁不斷，完全把重心壓腳踝上，持續蹦跳，才能不倒。陽光有點猛，汗水居然進了眼睛，還帶著防晒霜，於是左眼模糊了起來，很難受，半開半閉的左眼就這樣持續到了最後。

下山途中，博勝的「跑步」大哥給每個人都留了一張照片，自己拿號去找，免費獲取這麼漂亮的照片一張，不勝感激。照片顯示時間10點11分。

很快就完成了這段下降，按表，1h08"36"，下山用時30"48"，德陵（完成10.3公里）。

第二座山

德陵村之後開始水泥路緩上，然後進入一座沒有路高差約300米的山樑。這裡又有一段悶熱暴晒的路段，我其實還在慢慢跑著，只要在跑就能不斷超人。

遇見了後來與我互相咬著跑的一個哥們，他身著黑色抓絨與厚厚的休閑褲及登山鞋，賽前互相聊過幾句的，好像去年就參賽了。這哥們，褲兜里收音機放著嘈雜的電波聲，已經在平地上走著了，來回拉鋸，終究水平不夠，甩不掉，心裡很是不爽，可惜大好河山，被電波聲煩死我了。

跑山難度陡然變大，我好容易跑到山腳下，終於無力再跑。居然遇見海蓮，她正在那抖落鞋裡砂石，又超我而去，說還排在女子組第三。

陸陸續續又有幾個女生超越我了，這個時候能跑的，就很厲害了。繼續急速下降，山陡路險的，一路飛奔，不留神右小腿抽搐了兩下，嚇死了，只好減速，一會左小腿又哆嗦一把，更嚇死我了，用時47"56"，來到14.5k的下天橋，用時已經接近2小時了，1h56"32"52。

第三座山-鐵礦峪

從下天橋開始翻第3個山樑（鐵礦峪），高差250米左右，距離接近4公里。基本沒有什麼下山休息路，這段上坡路我們所有人都開始走起來，不用跑，跑也跑不動，心臟的負荷實在受不了。

這段路我比後面大部隊好點的是體力還在，上山我超人。下山技術實在太差，下山人超我。翻山也沒有什麼感覺了，走在山脊的時候空氣清新，但連抬頭欣賞美景的心情都沒有，只有呼吸。

開始下山，了無人跡，這時候隊伍已經拉很開了，除了幾個老外，普通話說得比我還好的，就是那廣播抓絨男了，幸好此時沒有信號，他把廣播也關了，繼續拉鋸，此人下山速度如風，實我不能及。

翻過山頭，下行穿過一片巨石遍布的梨園，進入鐵礦和湖門村的地盤。準備飛下山，飛躍一段亂石的時候跨腿太猛，左大腿後側開始有反應，只好慢走了幾步，浪費了大好路線，這一段算是很平整的村路了，可惜可惜啊。

42"33"，進入湖門村，總用時2h39"06"。才跑了19.8km，好艱難的一段。

吃喝一頓後跑幾分鐘，到達緩上的公路，大大的路標：75km。

第四座山-銀山塔林

出湖門村開始，又遇見了海蓮，與她邊聊邊拉鋸，進入銀山塔林。在上台階前，遇到跑步維生素的攝影師們，趕緊跑兩步，總不能太狼狽了，後來從買回的照片看，確實還不錯，步履輕盈呀。12點11分留影。

第一次來，很漂亮，那一灣泉水更有靈性，好久沒有見過這麼湍急的水流了。沿著水流爬台階，我居然能超越無數的人，以至於到了我最巔峰的排名：65。

台階路上遇見攝像師，感謝留影。12點24分。

心肺能力不錯，基本沒有怎麼停歇就到達了中峰頂。31"33"到山巔，也是全程海拔最高的地方，海拔近700多米，絕對海拔400米的上升。此時總用時3h15"07，然後不帶遠眺，直接往山下奔了。

一個志願者在計時，我65，高高興興往下，第二個工作人員催我快點，就要關門了....汗，一看時間，還真是，離三個半小時半程還沒幾分鐘了。此時一急，左右大腿小腿統統沒有抽筋跡象了，先混過第一關再說，還沒有爬夠呢。

望寶川

塔林到望寶川這段下山還是很容易的，18"39"，來到了充滿靈氣的清秀的小山村-望寶川。加上此前登頂31"33"，共50分12秒，到24.8KM用時3h33"46"19，看起來沒有要收容我們的意思，心頭大定，停了幾分鐘吃香蕉喝飲料。

長壽村的老人們都做在路邊看我們，小朋友們都在喊加油，這個時候我最雞血的，恢復了奔跑能力，直接跑進一個荒蕪的山頭，才開始走了起來。

第五座山

這是一個距離7公里的山路路段，超過幾個臉色蒼白坐路邊休息的選手，我有條不紊的一步一步往上走。走路和跑步用的肌肉全然不同，跑步想抽筋的，走幾步就沒有了，以往我的馬拉松都不敢停，一步不停，生怕停下來就再也跑不起來了，這回實在是無力全程奔跑，反倒發現，走了也還有再跑之力。我開始會坐在路邊倒鞋裡的沙子了，襪子上也還有不少刺，不倒出來是肯定不行的。

好在此山不高，上升150米後是一個高度350米的大下降，到達東水峪村口（完成30.8公里），聽到補給站的工作人員的掌聲，備受鼓舞，46"19"，總用時4h20"05。停留吃喝4分鐘，吃了第一個Pie，喝佳得樂不少。

想著還有2小時40分來揮霍剩下的19k，心頭大定，不太可能被關門了。記憶中有個敬老院，老人們坐在輪椅里看著我們從身邊跑過，我打起精神，像他們微笑著。

接著一段是50k與100k重合的道路，還是公路。志願者說100公里的第一名鏑木毅只在我們後面一點點了，可惜無緣得見其風采，但要真看了，我也就在關門時間外了。

最後一座山

拐向明黃度假村，第6個高差近150米的山頭，橫亘在前，當時我都傻了，怎麼還有山，不是都爬完了么？

這段路還是荊棘密布，因為體能下降，我手腳已經躲不開了，被扎傷痕無數，右手小臂血絲不止，只好邊舔邊跑邊止血，好咸啊，感嘆著。

出山到達黃泉寺村，37k，計時50"04"，總用時5h10"10"。

還有13k，110分鐘，應該能跑完了，心神大定。於是坐板凳上，把鞋子襪子脫了，倒出所有的泥沙，再一一穿上，鬍子海蓮就這麼消失在眼前，真不知我啥時候超過鬍子的？我一直以為他在我前面呢。然後抓絨男在最後一次超過我和被我超後，我們再見了。這哥們下山技術太高，不過跑步次數估計比我還更少，如果都是山，上山他不如我，下山我不如他，持平了，但今天還有公路，於是他輸了....哈哈。

公路跑

出獻陵38k標誌處，7"12"31，總用時5h17"22。