每天早晚搓一次，堅持一個月會有驚喜的變化！

你們知道嗎？藥王孫思邈，也是養生方面的實踐家。相傳他活到141歲才仙游，百餘歲時仍然耳不花眼不聾，連唐太宗都感嘆他「容色甚為年少」。就算在現代，也是名副其實的長壽者了。搓耳朵搓手搓腳都是他的實踐一方面哦。所以，動動手，有事沒事給身體加頓「營養餐」，讓健康快樂一路相伴。

不知道你們有沒有這種感覺，自己才是那個最懂自己身體健康的那個人，不舒服自己也能感覺得到，開不開心自己最知道。今天，小編給大家分享3個小動作，動手搓一搓就能給自己補一補，不用花錢又健康養生，長期堅持做可強身祛病、益壽延年。1、搓耳朵

耳朵上有很多反射區，對應身體的不同部位，按揉耳朵上的穴位，能夠調節情緒，舒緩身體不適。中醫認為腎開竅於耳。經常搓耳可強腎、固精。耳朵中含有人體比較重要的末梢神經，常搓耳可有效地調節人體血壓。怎麼搓？按摩的時候，用大拇指和食指在耳輪處自上而下進行按壓，也可以輕輕按揉同時向下牽引耳垂。如果身體某些部位在按摩時感到不適，即可對照耳部反射圖，找到具體的對應區域，用晒衣夾夾在耳朵上對應的位置，來刺激一下穴位。當然，嫌麻煩的，每天花幾分鐘，把耳朵拉一拉、抻一抻、揉一揉也能有緩解疲勞、振奮精神、減輕身體不適的功效。簡單嗎？沒事搓一搓吧。

2、搓手

我們上下肢各有六條經脈，手掌側三條陰經，手背側三條陽經，而陰陽經脈都在指甲兩側的穴位交匯；十指交叉搓手時，除手掌上的經脈相互作用，還能夠刺激到陰陽經脈交匯的穴位，增強疏通經脈的效果。

專家介紹說，經常搓手跺腳對身體很有好處，特別是對孩子和老人，作用更為突出，具體表現在以下幾個方面：

一、手上面的穴位與身體的各個部位相對應，經常不斷地搓手，就等於是對身體的各個部位進行安撫和按摩，這對於人的健康是有幫助的。

二、搓手摩擦生成的熱可以提高局部的溫度，還可以促進血液循環。特別是在寒冷的冬季，搓手可以預防手腳凍傷和凍瘡的發生。

三、經常搓手搓腳除了可以促進血液循環和增強新陳代謝以外，還可以預防感冒，特別對預防上呼吸道感染的效果最佳。同時，天冷經常搓手搓腳還可以疏通經絡，對提高抗病能力和免疫力都有很好的療效。

四、手搓熱以後，反覆放在眼部和臉部，還會有美容養眼的功效。

五、拍手和搓手，還會預防和減少老年斑。

怎麼搓？十指交叉，雙肘關節懸空，十指尖朝前上方，儘力快速地雙手來回搓動，堅持一分鐘。或持續搓200次。但患有高血壓、心臟病的不可以快搓。

3、搓腳

說這個之前，你們知道嗎？有的幼兒園的小朋友每天睡覺前都會搓一搓腳丫，醒來揉一揉肚子。再說搓腳，俗語說「樹枯根先竭，人老足先衰」，腳是人的「第二心臟」。腳上有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反射區。常搓腳可達到調整臟腑功能、強身健體的功效。

搓腳有3大好處。

第一，能舒筋活絡，改善局部組織代謝，促進下肢和全身的血液循環，減輕腿腳疼痛，緩解腳涼的癥狀。

第二，足部神經非常敏感，反射區多，按摩雙足能增強神經反射作用，激活和調整全身神經的感傳功能。

第三，能調節胃腸的運化功能，增強腸管蠕動，減少毒素的吸收，促進膽汁排泄，幫助消化。

怎麼搓？右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下。「搓腳」需長期堅持。搓腳時力度要適中，至足部發熱即止。患有糖尿病足、足癬、重度骨質疏鬆、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老人，不建議搓腳。

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