有了它，糖尿病不敢靠近你

「

作者趙一楠，首都醫科大學安貞醫院內分泌科博士

」

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。這高糖可不能大意，這大意比失荊州可厲害的多，為什麼呢？主要它是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，可以導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。你說厲害不厲害？眾所周知糖尿病的可怕，然而我們也有殺手鐧，下面五駕馬車的護駕讓糖尿病不敢靠近你：

第一是科普教育：這是治療糖尿病的重要手段之一，它讓患者全面認知糖尿病，以便更好的配合醫生規範治療，知彼知己，方可百戰百勝。第二是飲食控制：改善膳食結構，控制總熱量，可不要小瞧了它，這是風險極低的保本買賣啊。第三是運動治療：長期堅持中等強度的有氧運動，每天至少鍛煉30分鐘，可以看出這一招是不是很實用啊。第四是藥物治療：包括雙胍類、磺脲類、格列奈類、噻唑烷二酮類、DPP-4抑製劑、α-糖苷酶抑製劑、GLP-1受體激動劑、胰島素，這就是我們打擊糖尿病的先進武器裝備了。第五是自我血糖監測：它有助於調整治療方案，這一招貴在實時信息的監測。

有了上述幾方面的保駕護航，臨床上血糖控制的好，不出現併發症，活八、九十歲的大有人在。

下面簡單介紹其中非常實用的兩招，糖尿病就遠離我們了：

這第一招就是運動：理論和實踐都表明長期堅持中等強度的有氧運動，每天至少鍛煉30分鐘，方便實用，簡單易行。生命在於運動，這是法國著名思想家伏爾泰的名言,，這句話已經得到千千萬萬人的共識。你還記得蕭伯納嗎，愛爾蘭著名作家，後移居英國。他一生寫過五十餘部劇本和多部小說以及許多其他論著，他活了104歲,蕭伯納長壽的主要原因：他除了為人開朗幽默以外，那就是他酷愛體育活動。他每天清晨起床後，第一件事就是洗冷水浴，一年四季從不間斷。游泳、跑步，到海邊曬太陽，騎自行車，打拳，也是他經常運動的項目。他生活有規律，無抽煙、喝酒嗜好。據他自己說小時候身體和智慧都平平，但他下苦功,堅持在智力、體育兩方面加強鍛煉.終於成為傑出的長壽的作家。

運動有這麼大的好處嗎？你別不信，因為運動可使呼吸肌強壯有力，可提高人體對外界環境的適應能力和免疫力，使神經細胞得到充足的氧氣和營養物質，使大腦保持清醒，它能調節血管的舒縮功能，改善心肌營養，有效地防止衰老。這在咱們祖先的《呂氏春秋》早就說過：「流水不腐，戶樞不蠹。形氣亦然，形不動則精不流。精不流則氣鬱」。而古代名醫華佗更進一步指出：「人體欲得勞動，但不當使極身。動搖則谷得消，血脈流通，病不得生，當譬猶戶樞，終不朽也。」諸如此類的論述都強調重視運動鍛煉，所以大家不要忽視哦。當然，運動應謹記「過猶不及」的道理。強調適度，並要求持之以恆。科學合理的運動才能有效提高人體的新陳代謝，使各器官充滿活力，從而推遲各器官的衰老。當今人們常說人這一輩子，最開心的一件事，是把美好的東西分享給大家，那麼今天把運動這個好東西和朋友們分享啦。

這第二招是飲食控制，你懂得，改善膳食結構，控制總熱量，又叫熱量限制，指在提供生物體充分的營養成分如必需氨基酸、維生素等，保證生物體不發生營養不良的情況下，限制每日攝取的總熱量，也稱為飲食限制。在1935年國外學者首次報道飲食限制可以延長試驗大鼠壽命，迄今為止大量實驗已表明飲食限制是除遺傳因素以外最強有力的延緩衰老方法之一，被稱為衰老研究領域最重大的發現。同時飲食限制還推遲和降低多種老齡相關疾病如腫瘤、心血管疾病、2型糖尿病等等的發病。飲食限制已經成為衰老機制及干預措施研究的一個重要內容，並且已有不少研究探索如何在人類實行飲食限制以延長壽命。

迄今為止已有大量研究表明飲食限制能不同程度延長多種品系鼠的最大壽命， Dhahbi等報道在B6C3F1小鼠19月齡啟動飲食限制能延長平均和最大壽命、並且推遲了腫瘤的發生。靈長類動物在進化上與人更為接近，可能提供飲食限制來延緩人類衰老的有力證據，19世紀80年代後期開展了靈長類動物如Rhesus猴及squirrel猴飲食限制研究，它們的壽命在40年左右。因此美國食品和藥物管理局表示，未來人類有望延緩衰老，可健康活到120歲甚至更久。

聊完這些你是不是覺得問題並不複雜，是不是感覺運動和飲食這兩駕馬車很重要，可以說有了它，如果你做到了這兩點，不僅能遠離糖尿病，而且對多種老齡相關疾病如腫瘤、心血管疾病等的發病也能延緩或減少。這樣你的身體會獲得理想的健康效果，你的人生也會健康快樂長壽。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！