健身遇到瓶頸？這3個高級動作，助你早日練成李小龍
現在大多數的朋友都非常喜歡健身，因為健身可以幫助我們鍛煉身體，提高我們的身體素質，強身健體。但是因為工作或學習的原因，很多朋友都沒有時間經常去健身房，但是又非常想鍛煉身體，所以自重訓練又是一個非常不錯的選擇。
那麼在家自重訓練，如果遇到瓶頸，基礎動作再也提升不了你的水平，怎麼辦？這3個高級動作，了解一下，助你早日練成李小龍。
1單臂拇指俯卧撐
李小龍的這一動作，然後大多數外國人都非常吃驚。現在很多國外自重健身的書一說到單臂拇指俯卧撐，首先想到的就是李小龍。
大家還記得李連杰在《精武英雄》裡面有一個鏡頭就是單臂俯卧撐，我就是受到他的啟發才會做單臂俯卧撐的。你堅持了40個俯卧撐已經很得心應手了，那麼堅持一下做單臂的？只要你嘗試一下單臂俯卧撐 你會發現就如你剛開始做雙臂俯卧撐一樣有些困難，但是如果堅持從小難度到標準做下來。你真的能做起來。第一次能做起了你肯定比較興奮，但也很艱難，堅持在做直到能一次性做15個，你會不會有更大的收貨？
2人體旗幟
只需要一根杆子，你就可以做出來的動作，對你身體側鏈是極大的考驗。如果你在大街上做出來，肯定會有人為你尖叫。人體旗幟指的是一種流行於歐美的運動，人體旗幟英文名為Human Flag，人體旗幟指的是用手抓著垂直於地面的桿，使身體與地面保持平行的高難度動作，由於這個動作需要的器械簡單，動作炫酷，又能有效鍛煉身體，因此在歐美的社交網站上受到熱捧.
3自由單臂倒立
原地單臂倒立，不要任何支撐物，你覺得應該要怎樣的力量和平衡？又有力量，也有爆發力，還有柔韌和平衡。肌肉最好看，不大不小
在此我送給大家一句話，你要相信，人的潛力是可以挖掘的，當你說太晚了或我不行的時候，你一定要謹慎，因為這很可能是你逃避的借口，沒有人能阻止你成功，只有你自己。
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