內分泌主任：女人常吃這3種食物，快速緩解更年期失眠、出汗啊

男人最苦楚難熬的日子是什麼答：家裡有一個青春期的兒子，和一個更年期的老婆！

這不是一個段子，而是實際的描寫，從前的溫婉賢惠變成更年期的浮躁易怒，這大約就是男人最傷心的日子吧。據研討標明，女人45-54歲進入更年期，早的40歲，晚一些55歲左右，只需呈現臉熱、出汗、失眠、心境煩躁就是開端步入更年期，女人朋友要親近調查身體狀況，及時調度，防止引起肥壯、鬱悶、三高、心腦血管等疾病。

內分泌主任介紹：更年期最傑出最早的癥狀就是潮熱出汗，失眠問題，今日聽內分泌醫師講講怎麼緩解失眠、多汗問題。

因為進入更年期，女人卵巢功用減退，血中雌激素、孕激素水平下降，使下丘腦-垂體-卵巢軸平衡失調，神經-內分泌紊亂，臟腑功用逐慚闌珊，腎氣虛衰，進而呈現失眠、多汗問題。

內分泌專家建議，日常多食用這幾類食物，可快速緩解更年期失眠潮熱等問題。

1、葯食同源的芝寧多糖化合物

西醫一般會用雌激素替代療法醫治更年期，這種辦法不主張選用，許多證明顯現很多的使用雌激素，女人極易誘髮乳腺癌、卵巢癌。內分泌醫師主張更年期選用中醫醫治，日常食用藥食同源的芝寧多糖化合物，能有效地改進精血虧虛、腎氣虛衰，神經內分泌紊亂，維護器官變老，使五臟諧和，快速的協助度過更年期，若半年或一年後再呈現，再服用一段時間即可。

2、豆類食物彌補植物雌激素

豆類植物含有豐厚的植物雌激素，這種激素與人體雌激素類似，日常能夠多食用豆類食物，體外彌補雌激素，能夠緩解更年期的各類癥狀，效果有用，但調度時刻較長，若更年期癥狀較重，能夠合作中醫醫治一段時刻。

3、新鮮瓜果蔬菜進步免疫力

更年期女人無一例外會呈現免疫力下降，脂肪堆積，日常盡量少食用油膩多鹽的食物，多吃新鮮果果蔬菜，可以有效地剷除自由基，進步身體免疫力，使機體細胞活化，對更年期失眠、出汗有正相關效果。

更年期是女人從生育期到老年期的過渡，呈現不適癥狀及時調度，家人也要給更多地關心和了解，協助女人安全度過更年期，防止呈現身體疾病！

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玉米是糖尿病患者理想的食物，但你真的選對品種了嗎？

玉米是糖尿病患者抱負的食物之一，可是讓許多糖尿病患者困惑的是，玉米有不同的種類，如糯玉米、老玉米，這些種類的玉米都適合糖尿患者吃嗎

其實，糯玉米、老玉米它們之間並沒有特別大的不同，只是在養分成分上有少量不同。老玉米所含粗纖維多，含可溶性糖低，其含糖量比一般大米低2. 3%，而粗纖維含量卻是大米的9倍，十分適合糖尿病患者食用。但糯玉米支鏈澱粉含量高，支鏈澱粉含量越高，就越易轉化為葡萄糖，血糖升高就越快。所以，對糖尿病人來說，能夠適當地吃些老玉米，可是糯玉米最好不吃。玉米中的維生素含量十分高，為稻米、小麥的5—10倍。一起，玉米中含有很多的養分保健物質也讓專家們感到驚喜。

研討還顯現，特種玉米的營養價值要高於一般玉米。比方，甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比一般玉米高l一2倍；「生命元素」硒的含量則高8一10倍；其所含有的17種氨基酸中，有13種高於一般玉米。此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養成分也比老熟玉米高許多。

擔任這項研討的德國聞名營養學家拉赫曼教授指出，在當今被證明的最有用的50多種營養保健物質中，玉米含有鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。經測定，每100克玉米能供給近300毫克的鈣，簡直與乳製品中所含的鈣差不多，豐厚的鈣可起到降血壓的成效。假如每天攝入1克鈣，6周後血壓能下降正常此外，玉米中所含的胡蘿蔔素，被人體吸收後能轉化為維生素A，它具有防癌效果；植物纖維素能加快致癌物質和其他毒物的排出；天然維生素E則有促進下降血清膽固醇、避免皮膚病變的功用，還能減輕動脈硬化和腦功用闌珊。研討人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質能夠對立眼睛老化。此外，多吃玉米還能按捺抗癌藥物對人體的副效果，影響大腦細胞，增強者的腦力和記憶力。

糖友怎樣吃堅果

糖尿病兼并腎病或伴膽固醇高者，能夠挑選吃開心果。開心果首要含單不飽和脂肪酸，可下降膽固醇含量，一起還含有煙酸、泛酸礦物質等，有助於機體排毒。

糖尿病兼并心血管疾病者，可選擇性地食用花生的種皮（紅衣），其間所含的白藜蘆醇，能夠防止和醫治動脈硬化，對防治糖尿痛心腦血管併發症有優點。

糖尿病伴有常常盜汗者，能夠挑選食用榛子。榛子有補益脾胃、益力量、明目的成效，並對消渴、盜汗、夜尿多等肺腎缺乏之症頗有好處。

糖尿病兼并氣管炎、氣喘等呼吸道感染疾病者，能夠挑選食用杏仁。杏仁能夠潤肺、止咳、化痰，對呼吸系統疾病起到輔佐醫治的效果。

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