面色紅潤、白裡透紅是每個女性都期待的狀態，為了達到理想的狀態，各種具有提亮膚色、美白等效果的化妝品受到不少女性的追捧，其實嚴格來說，這種狀態是人體氣血充盈的體現，因此，對女性來說，為了達到更好的狀態，單純依靠化妝品反而不如從體內調理入手。

女性因為特殊的生理特性，比男性更容易發生貧血，一旦貧血就會面色蒼白，出現心慌、頭暈、失眠，長色斑等一系列健康問題。女性最常見的是缺鐵性貧血，鐵元素是血紅蛋白的重要組成成分，鐵元素的缺失會直接造成女性貧血。

氣血不足，這幾個特徵會出現：

一、怕冷

常說氣血不足容易怕冷，其實是因為人體的熱量是靠血液的循環來輸送的。氣血不通則氣起不到溫煦和防禦的作用，而血也不能滋養器官，從而出現怕冷和疾病象。

二、毒素堆積在皮膚上

氣血不通會引起皮膚問題，毛孔粗大、面色蒼白、痘痘、水腫、色斑等現象都容易出現。

這些毒素無法被及時的運輸至排毒口，自然會出現皮膚問題。

三、忽胖忽瘦

氣血不足不僅僅會出現消瘦，也容易肥胖。一般氣不足則胖，血不足則容易消瘦。?氣血不通、氣血的瘀滯，使身體的代謝下降，脂肪的分解代謝緩慢，自然出現肥胖。?而脾胃失調導致血和氣的不充足，自然食欲不振，身體乏力，出現消瘦。

三個方法，讓氣血補回來：

1. 口服蛋白乳鐵片

貧血的關鍵在於體內紅細胞的含鐵量不足，那麼我們就要從補鐵開始入手。蛋白乳鐵片溫和易吸收，能避免對胃腸道的刺激。添加了阿膠的成分，有效的幫助提升體內的血紅蛋白的合成，使血紅蛋白恢復到正常水平從而達到預防和改善貧血。

2. 增加含鐵食物的攝入

增加含鐵食物的攝入動物的肝臟、腎臟、瘦肉和雞蛋中都含有較高的鐵元素，蔬菜中的海帶、紅棗、紫菜和黃花菜中都含有鐵元素。相比之下，肉類的鐵元素會比蔬菜中的鐵元素高，所以我們補鐵時應該常吃含鐵多的肉類食物。

3. 多吃幫助鐵吸收的食物

新鮮果蔬不僅能補鐵，所含的維生素C也可以促進鐵在腸道的吸收，因此新鮮蔬菜水果可多吃一些。口服蛋白乳鐵片時可配合橙汁或vc泡騰水服用,幫助鐵劑的吸收。

只有養於內才能美於外，讓我們一起把健康膚色養出來。

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