防晒推薦，讀懂防晒係數，美白技巧大公開

防晒不僅在防止晒黑與晒傷，80%的肌膚老化都是來自於長時間的紫外線傷害。本篇整理出夏日防晒攻略及常見防晒迷思與晒傷急救秘訣。

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防晒到底在防什麼？

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防晒主要是防止晒傷、皮膚老化與皮膚癌，防晒是防紫外線！紫外線會對持續傷害肌膚，使肌膚失去水分、彈性，增加皺紋、老化，甚至導致皮膚癌，是肌膚頭號隱形殺手。

關於紫外線

當人體曝晒在紫外線時就會導致活性氧增加。過度增加的活性氧反過會來造成細胞的不良影響。

-強烈紫外線會上體內活性氧大增，除了讓膠原蛋白與纖維組織氧化而造成皮膚老化，皮膚與免疫機能有關的細胞，在日晒後約十天時間，機能會變特別低落，活性氧甚至會損害細胞，提高皮膚癌可能性。

-眼睛產生活性氧、結膜損傷，除了造成搔癢疼痛，還會讓水晶體病變，提高白內障風險。

明白防晒原理

-化學性：吸收紫外線，防晒劑吸收陽光，並中和紫外線帶來的傷害。較清爽不黏、無粉感，但較易至敏，需在出門前30分鐘使用。常見成分有Homosalate、Octinoxate、Octisalate。

-物理性：反射紫外線，防晒劑在肌膚上形成保護膜，阻隔紫外線進入皮膚。不易致敏，但較厚重泛白。常見成分有Zinc Oxide與 Titanium Dioxide。擦完即可出門，然坊間較少純物理性防晒品。帽子、衣物、太陽眼鏡、洋傘等也屬於物理性防晒。

-混合型：結合物理性與化學性優點，並依配方偏向其中一種。目前大多防晒品皆屬這種。

防晒指數怎麼看？

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防禦UVB ─ SPF (Sun Protection Factor)

防止UVB傷害肌膚的時間，數字代表延緩肌膚曬紅晒傷時間的倍數。SPF 1-15分鐘，所以SPF30等於可延緩晒傷450分鐘。SPF6~14.9為低度防護，SPF15~29.9為中度防護，SPF30~59為高度防護。

防禦UVA ─ PA (Protection Grade of UV-A)

日系防晒品常見指針，是針對UVA的防護數值， +號越多代表防護時間越長，如PA+阻擋UVA約2-4小時，PA++阻擋UVA約4-8小時，PA+++為阻擋8倍以上時間。

防禦UVA ─ PPD

歐系商品多以PPD標示UVA的防禦時間，目前歐洲最高PPD指數已到PPD38。若以不同系統比較：PA+ 相當於 PPD2~3、PA++ 相當於 PPD4~7、PA+++ 相當於 PPD8或以上。

哪種防晒乳適合我？

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-平日外出通勤：SPF15~30的廣普防晒乳(Broad Spectrum)，廣普意味可抵禦UVA與UVB。早上出門前30分鐘擦一次、中午補擦一次即大致OK。

-戶外活動：選擇有Water Proof或Water Resistant標示的防晒品，前者可在水中維持80分鐘，後者可維持約40分鐘，仍都需要隨時補擦。

-易長粉刺痘痘者：避免油膩不透氣產品，建議選擇non-comedogenic防晒品

-不喜歡使用防晒霜：靠穿搭，善用帽子、太陽眼鏡、深色衣物(紫外線對淺色衣物穿透力較強)

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如何正確防晒

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ABC 守則

防晒要點

-無論晴雨都要防晒

-將防晒納入每天基礎保養步驟，早晨洗完臉、做完基礎保養後，擦上擦防晒乳液

-使用SPF30防晒乳，每2小時定時補擦，流汗要隨時補擦。待室內者，約中午外出用餐前補擦一次即可

-善用各種遮陽物品，如帽子、陽傘、太陽眼鏡、騎樓、樹蔭等來屏蔽陽光

-暴露陽光時間增加會提高眼睛白內障機會，所以別忘為眼睛防晒

-擦防晒品時建議厚擦或擦兩層，擦太薄可能會達不到防晒效果

什麼時候、在哪裡需要防晒？

-無論春夏秋冬且不分陰晴都要防晒，因紫外線能穿透玻璃與雲層

-無論身處室內或室外都應該要做好防晒:

1.空氣清凈的海邊、山地、雪地，紫外線照射到地表的光線量多，UV量也較高

2.地表會反射光線，因始即使你待在陽傘下也會接觸到紫外線

3.開車或在窗邊時，UVA仍會穿透玻璃

4.暴露在外的肌膚都要防晒，包含臉、唇、手、腳、耳朵、前後頸、肩膀、胸口等

晒傷了怎麼急救？

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如何判別肌膚已晒傷？

臉頰、耳鼻、後頸、肩膀、背部是最常晒傷處。通常晒傷會在曬後6小時，陸續出現紅腫熱痛感與搔癢；24小時後會開始脫皮；若嚴重晒傷，深及皮膚的真皮層，則會嚴重發炎、產生水泡。

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晒傷急救辦法

-大量補水：曬前、曬中、曬後都要多喝水

-冷敷降溫：曬後膚溫高，可用毛巾沾冷水或包冰塊敷15至20分鐘，達舒緩鎮定之效

-清爽補濕：選擇含有蘆薈(Aloe)、燕麥(Oat)、洋甘菊(Chamomile)、金縷梅(Hamamelis Virginiana)、甘草(Licorice)、薄荷(Mint)、尿囊素(Allantoin)、維他命K(Vitamin K)等都是常見鎮定舒緩成分。

-充足睡眠運動：幫助肌膚代謝，儘速恢復健康

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晒傷禁忌

-脫皮不要剝，水泡不要戳

-曬後洗臉避免使用含皂鹼潔膚乳

-避免香料、酒精、美白成分保濕品：以免刺激肌膚及反黑

-避免將生蘆薈直接塗於晒傷處：生蘆薈黏液會造成某些體質接觸性皮膚炎

-不要立即美白：在保濕度不足、尚未修護前就使用較刺激美白品，當心二次傷害或反黑

-一周內避免去角質：以免造成二次傷害

具體的晒傷程度與對應的修復方法，掃碼進入《夏日防晒與曬後急救指南》查看：

曬後如何美白？

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鎮靜→保濕→最後才美白！曬後肌膚在舒緩鎮靜並加強保濕修護，等皮膚退紅、不再有刺癢感或脫皮時，才可使用美白品來加強代謝黑色素。

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美白救急黃金72小時

皮膚變黑是個連續過程，整個發展過程約需72小時完成。若沒把握時間搶救，皮膚會在72小時後逐漸變黑，並於曬後20天黑到最高點，然後要花8至10個月才能逐漸自然白回來。

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選用含有以下成分的護膚品

-抗發炎成分：可舒緩肌膚不適，並避免表皮細胞釋放出求救信號，要求黑色素細胞釋放黑色素來保護表皮細胞。如蘆薈、燕麥、洋甘菊、金縷梅、甘草、薄荷、尿囊素、維他命K等皆可。

-抑制酪胺酸脢活性的成分：黑色素細胞內的酪胺酸脢是黑色素被合成的關鍵。如傳明酸(Tranexamic acid)、熊果素(Arbutin)、曲酸(Kojic acid)、韖花酸(Ellagic acid)等的成分可抑制其活性。

-維生素B3：可抑制黑色素細胞把黑色素送進表皮細胞內，可阻斷黑色素。

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多補充維他命C

晒傷後，體內會生成自由基而造成肌膚老化，多攝取富含抗氧化劑的維他命C，多吃柳橙、奇異果或檸檬水，有助曬後肌膚迅速復原，並能增加膠原蛋白增生、撫平皺紋、提亮膚色、消除斑點。 也可使用含維生素C的保養品或用黃瓜片來敷臉。

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關於敷臉與去角質

一般來說曬後次日可開始敷臉(不要每天敷)，因為曬后角質細胞會加速老化，紅腫也會引發角質細胞死掉，脫屑乾燥通常在第二天產生，此時可用保濕面膜加強保養。若無脫皮狀況，曬後一周後的後續修復期，可適度去角質與使用美白面膜，加速堆積在淺層角質中的黑色素代謝，也可加強美白成分吸收。

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