脾、腎經絡按摩養生的方法和注意事項

中醫養生非常重視經絡養生，對於補腎健脾來說，只要腎經、脾經平日里常疏通，讓腎經氣血和脾經氣血暢通，就是對脾腎最大的補益，下面我們就來看看。

脾經

脾經循行路線：足太陰脾經起於足大趾內側端，沿足大趾內側赤白肉際上行過內踝的前緣，沿小腿內側正中線上行， 與足厥陰肝經相交，出行於肝經之前，向上經過膝關節和大腿內側前緣，進入腹部，屬脾，絡胃，向上穿過膈肌，沿食管兩旁，連繫舌根，散於舌下。胃部分支從胃分出，上行通過膈肌，注於心中，與手少陰心經相交。

刺激脾經方法：保持脾經氣血暢通可以用推揉的方法。從腹部推揉至大腿內側，順著脾經的循行線路，由小腿內側開始， 向上推揉到大腿內側， 再往上到腹部，手握空拳，用掌面一側大魚際部，順著氣血的走向。先推小腿，再推大腿，最後是腹部。先用左手推右側的脾經，再用右手推左側的脾經，再用右手推左側的脾經，每側10分鐘，每天推揉1次，長期堅持。

脾經也可以採用敲打的方法，上午9點~11點的時間是巳時，這個時段脾經當令，脾經也最為旺盛，如果脾經上有不通暢的地方，此時推揉、敲打效果最好。除了這個時間段以外，其他任何時間，只要有空閑，隨時都可以推揉推揉，敲打敲打。

注意事項：不管是推揉，還是敲打脾經，力度都要適中，不要太重，也不能太輕柔，太重反而會瀉脾氣，太輕又起不到補益效果。

腎經

腎經循行路線：足少陰腎經起於足小趾之下，斜走於足心，從舟骨粗隆的下方出來，沿著內踝後緣，向上沿小腿內側後緣，到達胭窩內側，上行經過大腿內側後緣，進入脊柱內，穿過脊柱，屬於腎，聯絡膀胱。由腎分支從腎上行，穿過肝臟和膈肌，進入肺，沿著喉嚨，到達舌根兩旁。由肺分支從肺中分出，聯絡心，注於胸中，與手厥陰心包經相接。

刺激腎經方法：中醫里有幾句有關保養腎經的口訣，叫做「腹部腎經要常推，腳上腎經有寶貝，湧泉照海和太溪，生命之水」腎「上來。」說的是循行於胸腹部的一段腎經要經常推揉。方法是：或坐或站，用手掌或手握空拳，沿著正中線從心口至小腹上下推揉，自然就推揉了腎經，可以隔著一層薄衣服推揉，每次推揉5～8分鐘，每天推揉1次。

「腳上腎經有寶貝」這裡是說腳上有幾個重點穴位，平時要照顧到，湧泉穴、照海穴和太溪穴，這幾個穴位都要常刺激。而且腎經在下肢的穴位，都集中在腳踝上下及腳上，推揉起來顯然不太方便，因此重點穴位的照顧就顯得尤為重要了。

下午的17點~19點腎經氣血最旺盛時刺激腎經效果最佳。

注意事項：不管什麼時候，腎經都只能補不能瀉，因此推腎經要用補的手法，要用旋推的手法，不宜用直推手法；而且力度宜輕不宜重。

對於經絡的循行路線以及穴位的位置，想要確切找到對於普通的養生者來說並不是很容易。因此，只要找到循行路線以及穴位的大致位置即可，但是要想起到暢通經絡的作用，還要將其及其周圍的位置都刺激到才可以。

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