擁有一個健康聰明的小寶寶，絕對是每一對夫妻的共同心愿。現在大家都知道要優生優育了，很多夫婦從備孕期開始也做到了各種注意，相信很多未准爸爸媽媽們都是摸著石頭過河。那麼，具體來說，備孕前的身心調理都包含了哪些方面呢？

1，健康飲食

現在大家都在倡導健康飲食，對於未准爸媽來說就尤為重要了。健康的食品和科學合理的飲食習慣，帶給我們身體的將是源源不斷的能量。大致來說，備孕期間應多吃新鮮的蔬果，粗糧和雜糧食品也要有所涉獵。對於富含蛋白質和維生素的食物可以多吃點，不好的習慣比如煙酒咖啡重口味等應盡量遠離。

2，科學運動

適量合理的運動能夠促進人體的新陳代謝和血液循環，備孕期間如能積极參加運動鍛煉，可以有效提高身體的免疫力，保持細胞的活力和臟腑器官的良好運轉，這對於快速好孕絕對是有好處的。都說運動能改變一個人的精神面貌，大家不妨試試哦！但是運動一定要量力而行，循序漸進，折騰得太累反而達不到理想的效果。

3，孕前檢查

可能有的人說都已經做過婚檢了，還做什麼孕前檢查？婚檢和孕前檢查這是兩回事，兩次檢查的側重點和目的都不一樣，為了寶寶的健康，大家最好不要忽略了這一點，特別是夫妻雙方的直系親屬有可能遺傳疾病的最好做一個詳細的檢查，這樣也是對自己和寶寶負責的表現。

4，放鬆心態

放鬆心態，這話說起來容易，對於一些已經備孕了很多次的小夫妻來說要做到這點真的很難。確實，有些困惑只有自己親身體會了才能感受，在這裡我想說的是，不管你是第幾次備孕，都要學會排遣自己心中的不良情緒，糟糕的精神狀態對受孕可能會產生影響的哦！

快樂起來，按照醫生給你的建議好好努力，相信你的好孕也會很快到來！

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