推廣 | 整天都覺得累還越長越胖？現代人兩大毛病一招解決
原標題：推廣 | 整天都覺得累還越長越胖？現代人兩大毛病一招解決
今天喜迎六一，很多妹子也吵著要過兒童節！
理解你們的心情……不知從什麼時候起，當大人真的越來越累，很想回到無憂無慮的小時候。
不光是因為長大了煩惱變多，也是因為現代生活節奏越來越快，讓人疲於奔命。
壓力這麼大，精力又不足，大家都在討論如何對生活做減法。
然而婆婆覺得，不如換個思路，反過來做一些加法？
1，加一點自由時間
有沒有發現，隨著扮演的角色越來越多，屬於自己的時間就越來越少？
作為職業女性，要把自己分內的工作好好完成；作為媽媽，要操心孩子的飲食起居和功課輔導；作為女兒，要照顧好爸媽的生活需求……
從早八點到晚十點（對於婆婆來說是半夜兩點），被大小事務排得滿滿當當。
忙完這些，真的沒剩多少自己的時間，就只能帶著疲憊睡去，再帶著倦意醒來，迎接周而復始的新一天。
其實，越是忙碌，越是應該空出屬於自己的時間，好好地放空一下。
比如抽出一小段時間做一下冥想，就是很多明星都認證過的有效提神方式。
休叔就透露自己從中受益很多：「我人生中很多頓悟和點子都來自冥想。」
他還表示，在冥想中可以完全放空自己：
「我可以忘記一切，不再是休·傑克曼，不再是一個父親、一個丈夫，而任由自己沐浴在造物主的強大能量之中。」
妮可·基德曼姐姐也是，堅持冥想20年，再忙也會抽出20-30分鐘來深度醒腦。
「我會用一個手機上的冥想APP，它會提醒你時間到了，還會有地圖顯示當下附近有多少人和你一起在做冥想。」
冥想這麼受歡迎，大概是因為入門簡單，操作方便，可以把碎片化的時間利用起來。
比如Kerr，化妝時也要抓緊時間冥想五分鐘，保證神清氣爽走上T台。
當然，不一定非要冥想，只要是能讓自己大腦放鬆的事情都可以。
脫口秀女王奧普拉透露說，自己的「冥想」是看禿頂的人植髮前後的照片，感覺非常治癒哈哈哈哈。
還有龍母Emilia Clarke，會在百忙中抽出時間，倒上死海浴鹽、沐浴精油，好好泡個熱水澡。
「即使這樣的時間很奢侈，但還是想給自己一點儀式感。」
所以說，用什麼方式無關緊要，重要的是多空出一些屬於自己的時間。
靜下心來消除疲憊感，才能集中精力去忙要緊的事情。
2，加一點業餘愛好
除了冥想和泡澡之外，忙裡偷閒發展點興趣愛好，也同樣可以恢復元氣。
比如織毛衣，女明星們互相安利，起勁得不得了。
放鬆又有趣，工作間隙可以抓緊時間織上幾針，感覺一下子就靜下心來，非常治癒。
凱瑟琳·澤塔-瓊斯和大嘴羅伯茨都會把工具套裝帶到片場，中場休息時就搞點自己的小創作。
而且作品完成之後，非常有成就感呢。
羅伯茨就經常穿著自己的作品開心出街，還送給一起拍片的安妮斯頓穿，順帶把後者也拉入了坑。
這項愛好在《慾望都市》劇組也很流行。
SJP被Kristin Davis安利了之後，慢慢也get了編織的美妙，之後去別的劇組也是毛線不離手。
被傳染的竟然還有全美男神高司令。
在拍攝《充氣娃娃之戀》的時候，候場的他跟著片場的女孩子開始織東西，結果一發不可收拾。
這樣的反差愛好，饒舌歌手Snoop Dogg也有。
能想像這樣一位黑幫說唱教父，竟然是一位園藝愛好者嗎？
他表示，種菜可以找到內心的平靜，以及和自然的默契。
在英國巡演期間，他聽說附近有全世界最大的甘藍種植基地，還專門邀請了農業專家過來和他交流經驗。
和他一樣，Jake Gyllenhaal也是一位園藝發燒友。
因為從小就跟著爸爸媽媽種菜，所以他一到菜園就會覺得很舒服安心、提振精神。
他還聯合公益機構給學校里的孩子們上課，向他們宣傳園藝的好處。
3，加一點體育鍛煉
美國前總統夫人米歇爾·奧巴馬也很喜歡種東西，還在白宮開闢了一塊自己的小菜園。
不過，對她來說，最方便也最提神的是鍛煉。
「每當我覺得焦慮緊張、即將撐不住的時候，就會抓起我的ipod前往健身房，或者騎著自行車出去溜一圈。」
沒錯，運動不光可以增強身體機能，還能促進身體分泌使人興奮的多巴胺，增強滿足感和幸福感。
所以，不要覺得健身太累就懶得動彈。
多堅持一陣，就會發現鍛煉能讓人變得更有精神，漸漸有種上癮的感覺。
像老牌硬漢施瓦辛格，就表示健身是自己釋放壓力的出口。
「可以把平時積聚的壓力，轉換為提高身體機能的正能量。」（從肌肉數量來看，壓力是真的多）
當然，也不是讓大家都練成肌肉男哈，養成忙裡偷閒也要動一下的習慣就好。
像Karlie Kloss，巴黎時裝周期間也要打包上跑鞋，走完秀就去塞納河邊跑跑步，維持自己身體和精神的好狀態。
而身體一直都不太好的國美，也很依賴普拉提的積極作用。
「我花了很長時間試著學會調節呼吸，但是一旦上路之後，就感覺到我的身體變得更加舒展，壓力也慢慢被釋放了。」
4，加一點健康飲食
而保持鍛煉之外，還要結合健康飲食，兩者互相促進才能達到最佳效果。
女明星們在堅持健身的同時，吃什麼也是萬分當心的。
看看她們的健康食譜，實在是不怎麼誘人呢。
都是果蔬沙拉 + 水煮雞胸肉什麼的，換了婆婆根本堅持不了幾天。
而且吃得這麼清淡，感覺也不怎麼提得起精神，對生活失去熱愛（癱……）。
到底有沒有既健康、又方便的飲食加法呢？最好還能讓我們恢復滿滿元氣！
其實，大家可以試試一個舉手之勞的營養加法——在膳食中增加蛋白質粉的攝入，小小兩勺就能讓我們精力充沛、充滿能量。
「蛋白質粉？那不是健身增肌才用吃的嗎？」
相信很多妹子的第一反應都是這個，覺得吃了會發胖。婆婆一開始也有這個誤解。
而事實上，蛋白質粉並不會增重，反而有利於減肥呢。
因為蛋白質會促進身體的新陳代謝。
消化掉蛋白質這件事，比消化碳水化合物或者脂肪需要燃燒掉更多的卡路里，所以用它來替代後面兩者會更加幫助減脂。
華盛頓大學醫學院的一項研究顯示，如果我們女性將蛋白質攝入量從總卡路里的15％增加到30％，可以讓我們每天少吃441千卡的熱量。
同時還能降低60%的飢餓感（和嘴饞），從而減少一半的宵夜。
不過在中國人的飲食結構中，蛋白質的攝入量是遠遠不夠的，需要額外補充才能保證身體免疫機能正常。
而補充蛋白質的黃金時間是什麼時候呢？就是每天早上起床後的30分鐘內。
高糖高油高澱粉的早餐可以讓人飽腹，但對健康不利，而且精力下降很快；
但是高蛋白的早餐可以讓人一天精力充沛，非常有利於減少熱量 + 補充能量。
而且高蛋白不等於難吃。我們可以把蛋白粉添加到牛奶、麥片裡面食用，或者與水果蔬菜用攪拌機混合做成營養奶昔，口感非常美味，營養也會更好。
那早上吃什麼蛋白質比較好呢？
除了雞蛋、雞胸肉這些容易吃厭的食材，還可以添加兩勺美國Orgain有機植物蛋白粉，用有機美味為新的一天注入滿滿能量，還能起到代餐減脂的功效哦！
每天早上一杯蛋白粉，方便又健康，在國外也是非常普及的早餐吃法。
而作為暢銷全美的有機品牌，Orgain獲得了全美最高級別的USDA有機認證。
創始人Andrew Abraham醫生，一直都致力於研發健康的有機食品。青少年時期就罹患癌症的他吃了很多苦才戰勝了病魔，並因為注重有機飲食而獲益良多。
在成為著名的醫生後，他決心通過Orgain產品去傳播健康的理念，幫助更多面對相似問題的人。
他用心研發出來的Orgain有機蛋白粉，在全球都掀起了「早餐革命」的新風潮呢。
Orgain是美國亞馬遜網站蛋白飲品銷售排第一的品牌，在Costco、Wholefoods等超市中擁有最高評級和最佳的客戶滿意度。
銷量這麼高，也是因為確實好吃呢。
不會像印象中的蛋白質粉那麼無味難咽，而是有奶油巧克力、香甜香草等多種口味可選，可以做成奶昔或者搭配各種早餐，滿足你挑剔的味蕾。
而且，不像很多流行的品牌用的是大豆，Orgain精挑細選的有機原料，可以絕對保證非轉基因，大家也不用擔心激素和脹氣的問題。
早上吃早餐的時候就沖一小杯，一天都不會覺得很餓。
精力滿滿的同時，記憶力和學習、工作表現都能有進一步提高。
感興趣的妹子，現在趁著618大促入手最划算啦。
領完滿399減70的店鋪優惠券，再疊加滿300減30的天貓購物津貼，相當於滿399減100的超大力度。
算下來的到手價，比美國市場都要優惠，連代購都買不到，是Orgain專門為了感謝中國消費者而做的回饋活動。
在上面的優惠之外，婆婆還為大家爭取了讀者福利，向客服報出「婆婆專享」暗號，就可以領取滿199減100的優惠券，限量一百張，先到先得。
有機蛋白質粉462g：€bL2d0EBDwfE€
除了自己吃，照顧全家健康也可以做這個加法。
Orgain還有適合中老年人和兒童的有機無糖蛋白質粉，可以增強體質、緩解疲勞、提高免疫力。
早餐時老人吃兩勺、寶寶吃一勺就好。
有機無糖蛋白質粉720g：€HE170EBxDaQ€
除了早上吃兩勺蛋白質粉，我們上班族還可以隨身帶上一瓶Orgain有機乳清液體蛋白奶昔。
有奶油巧克力、香甜香草、冰摩卡咖啡和草莓奶油四種好吃的口味，覺得餓了可以拿出來代餐飽腹，很有利於減重呢。
有機蛋白奶昔12瓶：€BZZf0EBCG6L€
餓了累了，還可以掏出Orgain有機植物素食蛋白能量棒，營養美味有嚼勁，隨時隨地補充能量，馬上就有飽腹感。
脆香米、花生醬、巧克力碎片和巧克力花生醬這四種口味，看起來都好好吃！
有機能量棒12條：€wK5E0EByPzc€
小朋友們也有可以隨身帶著補充營養的小包裝奶昔，正好做今天兒童節的禮物啦~
這款兒童奶昔是美國著名醫生研製的，含有高蛋白、21種維生素和礦物質、10種有機水果蔬菜粉等。奶油草莓、巧克力、香草這三種口味都非常好喝。
而且暑假正是小朋友們活動多，長身體的時候。每天喝一罐有機營養奶昔，健康每一天，又能長個兒。
尤其適合偏食和正在長身體的小朋友，是美國都經常買不到的斷貨王呢。
兒童有機蛋白奶昔：€NoXL0EBBXeB€
婆婆還將在評論里，送出5份美國著名品牌Blender Bottle專門為Orgain定製的搖搖杯，歡迎大家留言互動~
※推廣 | 爬山逛書店，這雙鞋一百種場合都好穿
※推廣 | 從劉昊然到易烊千璽，都有一樣戒不掉的東西
TAG:石榴婆報告 |