內分泌主任：女人常吃這3種食物，快速緩解更年期失眠、出汗

男人最痛苦難熬的日子是什麼？答：家裡有一個青春期的兒子，和一個更年期的老婆！

這不是一個段子，而是現實的寫照，曾經的溫婉賢惠變成更年期的暴躁易怒，這大概就是男人最難過的日子吧。據研究表明，女性45-54歲進入更年期，早的40歲，晚一些55歲左右，只要出現臉熱、出汗、失眠、心情急躁就是開始步入更年期，女性朋友要密切觀察身體狀態，及時調理，避免引起肥胖、抑鬱、三高、心腦血管等疾病。

內分泌主任介紹：更年期最突出最早的癥狀就是潮熱出汗，失眠問題，今天聽內分泌醫生講講如何緩解失眠、多汗問題。

由於進入更年期，女性卵巢功能減退，血中雌激素、孕激素水平下降，使下丘腦-垂體-卵巢軸平衡失調，神經-內分泌紊亂，臟腑功能逐慚衰退，腎氣虛衰，進而出現失眠、多汗問題。

內分泌專家建議，日常多食用這幾類食物，可快速緩解更年期失眠潮熱等問題。

1、葯食同源的芝寧多糖化合物

西醫通常會用雌激素代替療法治療更年期，這種方法不建議採用，很多證明顯示大量的利用雌激素，女性極易誘髮乳腺癌、卵巢癌。內分泌醫生建議更年期採用中醫治療，日常食用藥食同源的芝寧多糖化合物，能有效地改善精血虧虛、腎氣虛衰，神經內分泌紊亂，保護器官衰老，使五臟調和，快速的幫助度過更年期，若半年或一年後再出現，再服用一段時間即可。

2、豆類食物補充植物雌激素

豆類植物含有豐富的植物雌激素，這種激素與人體雌激素相似，日常可以多食用豆類食物，體外補充雌激素，能夠緩解更年期的各類癥狀，作用有效，但調理時間較長，若更年期癥狀較重，可以配合中醫治療一段時間。

3、新鮮瓜果蔬菜提高免疫力

更年期女性無一例外會出現免疫力下降，脂肪堆積，日常盡量少食用油膩多鹽的食物，多吃新鮮果果蔬菜，能夠有效地清除自由基，提高身體免疫力，使機體細胞活化，對更年期失眠、出汗有正相關作用。

更年期是女性從生育期到老年期的過渡，出現不適癥狀及時調理，家人也要給更多地關懷和理解，幫助女性安全度過更年期，避免出現身體疾病！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！