潛伏記 | 那些身材超好的健身小姐姐平時吃什麼？

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隱形

健身房包年會員P圖小蘭~

天氣越熱，我喝的奶茶就越多，加上懶癌發作不想做飯，最近的體重就emm…

所以在提出喝下午茶的請求的時候，本蘭 

第三次 

九大佬還放了狠話：不瘦下來你就別想喝下午茶了！！

那句話怎麼說的：是可忍孰不可忍！

一怒之下，小蘭我咬咬牙，報了公司附近的健身房，打算一個月瘦10斤兩個月瘦到90斤，讓九大佬刮目相看！

當然了，去健身房不光是為了刷脂，我還是帶著九大佬的任務去的

（然鵝並沒有報銷）

既然你都去健身房了，就打聽一下那些身材好的健身小姐姐都在吃什麼唄？

九大佬表示並不能，所以我就厚著臉皮追在一個身材爆好的私教小姐姐身後問問題了：「小姐姐，我想要減肥的話，平時要怎麼吃呢？」

結果她說了一句讓我們都很服氣的話：

減肥的話，吃難吃的就對了。

這句話一度讓聊天冷場了半分鐘，但是本蘭還是頑強地堅持了下去：

「那小姐姐你平時一般怎麼吃呢？是不是天天吃沙拉？會吃米飯這些嗎？」

在本蘭連番追問之下，終於套出了一些乾貨：

01

健身教練天天吃沙拉？

小姐姐表示並不是天天吃，但是要維持好身材的話，沙拉也是不能少的。所以她一般會自己做沙拉或者點沙拉外賣。

自製沙拉的話，她會選擇吃煮熟的蔬菜沙拉，但是並不會放沙拉醬，因為熱量很高，而且她已經習慣了不放醬料的沙拉了。

02

健身教練天天吃雞胸肉？

小姐姐表示也沒有，他們各種肉都會吃，但是基本不吃煮法比較複雜、用油比較多的肉，比如紅燒肉、炸雞塊…

如果是減脂的話，會以雞胸肉和魚肉為主，這兩種肉的脂肪含量相對少一些。增肌的話，就是雞胸肉和牛肉。

03

健身教練還會吃米飯嗎？

小姐姐表示現在主食確實吃得少一些，但是也不會完全放棄米飯，只是偶爾會吃。

而且她每天吃的主食種類很豐富，像是燕麥、土豆、紅薯、玉米、藜麥…每天的主食都是有粗有細。

04

能不能給手殘黨推薦幾款食材呢？

小姐姐推薦了胡蘿蔔和青瓜。

理由是：這兩種食物在常溫天氣下的存放時間都挺長的，而且生吃熟吃都可以，切開就是沙拉材料，煮熟就是一道好菜，還挺便宜的，可以放心買。

05

健身完之後可以喝奶茶嗎？

這個問題是替我自己問的，結果小姐姐輕輕地瞟了我一眼：

看來這次的訓練不太夠，下次多做100個波比跳怎麼樣？

教練我錯了，我不喝了還不行嗎…

以上就是本期的小蘭潛伏記啦

如果你們還有什麼想要了解的話

可以在評論區告訴我哦

我偷偷幫你們打聽~

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