一杯水果茶熱量≈18262步！夏天還能愉快地喝喝喝嗎？
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關注我們的人
身材都不會太差
最近不是越來越多的水果上市了咩？
所以在九大佬我本人的拍板之下
我們減肥特攻隊的下午茶
就由奶茶變成了西瓜桃子
葡萄蘋果…
要多健康有多健康
但是在連續吃了3天的水果之後
P圖小蘭和瘦不了小姐就受不了了：
「大佬，求喝一次奶…哦不，
水果茶
！！」「
水果茶
+10086！！！」
看著她們渴望的小眼神
本大佬當然是…
義正詞嚴地拒絕了
「你們造水果茶有多容易長胖嗎？」
01
拒絕網紅水果茶的理由是…
深圳市消費者委員會對8款水果茶的「總糖」（包含水果本身的糖分）進行了測評，結果如下：
（圖片來自深圳市消費者委員會）
從數據中可以看到：
含糖量最高的果茶總糖約等於
22.7塊
方糖（一塊方糖約4.54克），消耗掉這一杯需要行走
12490
步；
含糖量最低的果茶總糖約等於
7.3塊
方糖，消耗它需要行走6197
步。
除了含糖量最低的那杯，無論選擇另外7杯中的哪一杯，攝入的糖分都可能大大超過了中國居民膳食指南建議的每日糖攝入量
50克
。
而喝起來更好喝的奶蓋類果茶，熱量更是高於純水果茶，要走更多的步數才能消耗掉：
（圖片來自
深圳市消費者委員會）
而且奶蓋大多是用奶泡粉（主要成分是
植脂末
）做成，有的還添加了
植物油
，脂肪含量很高。喝完一杯奶蓋果茶，不但糖分超標，脂肪超標也是分分鐘的事情。
簡單總結就是：
網紅水果茶≈hin多糖的糖水
奶蓋類果茶≈hin多糖的糖水+hin多脂肪
都是容易讓人胖的食物，一不小心，你今天走的10000步就白費了。
02
喝了一杯網紅水果茶，還能減肥嗎？
看完上面的數據之後，P圖小蘭哭著對我說：
「九大佬，我中午偷偷喝了一杯
芝芝莓苺
，今天的減肥是不是涼涼了？」
「是的。
」
雖然很想這樣冷漠臉地回復一句，但畢竟是小弟，還是要撈一下的。
因為小蘭喝的
芝芝莓苺
熱量是1526.9千焦，大概是346.8大卡
左右，要消耗掉這些熱量，她可以：1：走10948步（按消耗1千卡需要走30步算）
2：慢跑1小時（跑起來的那種跑步，不是散步的走路）
3：中速跳繩40分鐘（中間休息時間最好不要超過1分鐘）
4：完成今天的21天任務
PS：以上幾個選項都是用來消耗一杯芝芝莓苺的，如果還想繼續瘦，請自覺加練。
總之，既然身體已經不小心吃進更多的熱量了，如果想要搶救一下減肥的話，請自覺多加幾組運動，把吃進去的熱量消耗掉。
03
不喝網紅水果茶，夏天還能喝什麼？
雖然喝了水果茶，還能搶救一下減肥，但是為了喝一次就要多走10000步，九還是拒絕的。
比起喝完後悔瘋狂加練，還不如一開始就選擇更加減肥的飲料，比如：
01
養生涼茶
別誤會，這裡說的不是王某吉和加某寶，九說的是不加糖的那種中草藥涼茶。在大廣州的街邊會有很多的涼茶鋪，不同的涼茶還有不同的功能，清熱解毒、滋陰潤肺、疏肝明目…
如果你正在減肥但是又很想喝飲料來解暑的話，可以考慮喝涼茶~怕苦的話，可以選一些不太苦的，比如酸梅湯、甘草茶、羅漢果茶…
02
氣泡水
和名字一樣，氣泡水就是會自動冒泡泡的水，看上去和雪碧差不多，但是它並不屬於飲料，而是礦泉水來著。
氣泡水一般會有檸檬、青檸、樹莓等多種口味，放冰箱裡面冰一冰再喝，
喝起來特別
清涼爽口
，特別有雪碧的風味，但是卻完全不用擔心發胖的問題~
03
思慕雪
除了涼茶和氣泡水以外，九還想安利給大家超模網紅人手一杯的思慕雪~
它其實就是水果+蔬菜組合成的奶昔，
可以補充蛋白質和礦物質維生素。
如果你很難拒絕水果茶的話，不如把水果茶換成思慕雪~
順手給大家安利兩款特別適合夏天的思慕雪：
材料：2杯無籽西瓜+ 2湯匙新鮮薄荷+ 1/3杯2％純希臘酸奶
做法：準備好材料，放料理機攪拌，然後放冰箱冷藏，開吃。
材料：1杯新鮮菠菜葉+1 1/2杯切碎的新鮮蜜瓜+ 1/3杯無脂香草希臘酸奶
做法：準備好材料，放料理機攪拌，放冰箱冷藏，開吃。
以上就是九今天的分享啦~
如果你們還知道不容易長胖的飲料的話
歡迎評論區分享哦~
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