最優秀的領導者應對壓力的3種方式，人人都值得學習，太受用了
現代人的生活充斥著太多壓力，工作繁重，照顧老小。我們需要同時面對太多工作和家庭的事情，我們必須時刻在線，不能停歇，更不能倒下，因為後面沒有人撐著。
然而，能不能應對好壓力，不但關乎我們的健康，也關乎職場發展和生活質量。如今要想活得漂亮，還得提升自己應對壓力的能力。
最近在學習泰勒·本-沙哈爾的《正向領導》課程，其中關於「如何應對壓力」的部分，個人覺得非常受用，分享給讀者朋友們，希望你們也能從中受益。
泰勒·本-沙哈爾是哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士，也是著名的哈佛大學「幸福課」的授課教師。基於20多年積極心理學100萬樣本調研的實證研究結果，他介紹了最優秀的領導者應對壓力的三個方法，分別是簡化、休息和重新定義壓力。
一，簡化。
讓工作和生活變得更加簡單。你可以通過三種方式簡化：
1. 少做，而不是多做。學會取捨和選擇，去做更少但是更好的事。
2. 減少同時做很多事的情況。活動的數量影響體驗的質量。
如果一個人能夠在一段時間內只做一件事，那麼每件事他都能享受其中，心情愉悅。但是，如果將所有事情都疊加在一起做時，他就會情緒低落、煩躁。就像你聽一首歌是享受，但同時聽好幾首就難受一樣。
有個理論叫注意力分散理論，是指當職場人在同一時間做兩個任務的時候，在任務切換時就會消耗大量認知資源和精力，導致工作時間長、效率低。
3. 玩耍，給自己留出一點娛樂的時間。
對那些成功的領導者來說，他們的經驗就是簡化工作和生活，減少同時做多件事情的情況，並且要會玩。
二，休息
壓力的大小不是問題，問題在於承受壓力的過程中有沒有休息、有沒有恢復。
普通人與高效領導者的區別在於：普通人缺乏合理的精力管理機制，而高效領導者在工作中預留休息時間，從而有效提高做事效率。
很多人不是缺乏休息的時間，而是缺乏休息的能力。休息按時間長短可以分為三種：
1. 低級休息：幾十秒或幾分鐘。
工作時間我們需要進行定期的休息，即使只有30秒，也能恢復精力、提高效率。
2. 中級休息：一天或一晚。
當你學會怎樣完整的休息一整天，你的工作效率就會比不休息的人高出很多。而休息一整天是指，這一天你都不再接電話、刷微信，而是去打球、去看展、去兜風、去做一切你喜歡的事情，這才是真正意義上的休息。
3. 高級休息：幾周。
每年休2-3次一周長假。
三，重新定義壓力
改變對壓力的看法，看清壓力到底是什麼。壓力對大多數人是一件壞事，但對那些最以優秀的領導者來說，卻可能是一件好事，尤其是在充分休息後所遇到的壓力。
換個視角看待壓力。將壓力化為動力。壓力可以帶來更深入的參與度。壓力可以提升積極性。壓力讓你強大和專註。
和別人比起來，你對壓力的認識不同。大多數人認為壓力對我們是有害的、是壞事。而你覺得有壓力是件好事，這個認識的轉變就會帶來更健康的身體、更長的壽命。
※真正有價值的是這種人際關係，別在無效社交上浪費時間了
※在這件事上，你不是輸在懶惰，而是敗給專註
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