備孕丨大齡女性如何擁有最棒的卵子？一定要記住這8點

母嬰 06-02

原標題：備孕丨大齡女性如何擁有最棒的卵子？一定要記住這8點

微笑媽咪健康百科原創系列漫畫——孕育教室：

女性原始的生殖細胞在我們還是胎寶寶期就形成了，年齡越大，卵子受到環境污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常，這是女性正常的新陳代謝，沒辦法迴避。

根據相關資料統計，由染色體異常導致胎寶寶出現畸形或智力低下的概率隨著孕媽媽的年齡增長而成倍地增加。除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質量。那麼，大齡女性如何才能擁有優質的卵子呢？「微小V」提醒您一定要記住以下這8點！

1、良好的睡眠習慣

晚上入睡前不要過度上網和談論刺激神經興奮的話題，最好是上床後聽一首輕柔舒緩的音樂，有助於睡眠。不要熬夜，每天應該定時入睡，最好在11點之前就入睡，這樣可以讓你的新城代謝得到良好的運作，保持身體健康，減慢卵巢衰老的速度。

2、良好的生活習慣

生活有規律、合理膳食，不要熬夜，保持睡眠充足，做到勞逸結合，擁有健康有規律的生活習慣，能有效幫助保養卵巢。

3、不要有過大的精神壓力

長時間處在精神高度緊張的女性更容易衰老，肌膚容易黯淡無光，並且無精打采，也不利於卵巢的保養。因此，即使有再繁忙的工作，也要保持樂觀的情緒，不可活在過大的的精神壓力下。每天早上起來對著鏡子微笑，可抑制壓力激素生成，促進全身血液循環，讓皮膚更有光澤和彈力，看起來更加容光煥發。

4、營養均衡

新鮮的食物中有很多都可以幫助女性駐顏美容，保養卵巢，比如瘦肉、蔬菜、水果、堅果等，少食不利健康的垃圾食品，不吸煙喝酒。月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間要多吃動物肝臟、動物血等高鐵食品，讓卵子更健康。

5、盡量少穿塑身內衣

塑身內衣的壓迫，易導致卵巢發育受限，功能受損，使卵巢發生早衰現象。著裝應該以寬鬆舒服為主，避免穿過緊的內衣。

6、經常站起來走走

有專家發現缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現象要比經常鍛煉的女性提前很多，由此可見，女性堅持鍛煉可使卵巢延緩衰退。對於大齡女性來說，經常鍛煉已經成為一種奢望，總有各種各樣的理由支持身體的懶惰。尤其是經常坐在辦公室里和電腦前的女性。長時間坐著不動對骨盆內的血液循環是最為不利的。如果不能經常鍛煉，那就抓緊一切機會站起來走走吧。