凌晨3點不回家：成年人的心酸不過是在感動自己
May.
31
灼見（微信號：penetratingview）
人不僅有工作，也要有生活；不僅能賺錢，也要有好身體。
作者 | 入江之鯨
01
前天晚上睡覺前和朋友聊了一下微信，剛好第二天要去她那邊參加一個活動，想要順便約她出來吃飯。
她說：「
明天再跟你定時間吧，我這個專業加班狗還在公司奮鬥呢。
」那時候已經快凌晨一點了。
第二天起床的時候，看到她半夜發了個朋友圈：凌晨三點終於下班了，同事還約我去吃宵夜，然而我只想回家倒頭大睡。
後來約她吃飯的時候，朋友說已經養成了加班的習慣，白天的時間太容易過去了，完全不知道自己做了什麼但工作就是沒有完成，到了晚上加班反而能夠集中精神去高效地工作。
突然想起今天看的一篇文章《凌晨3點不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》，說
很多人天天加班到深夜，凌晨三點還在工作，每個人為了生活都非常不容易
。
出來工作以後，我發現身邊的人加班一個比一個拚命，有時候大早上起來刷朋友圈，這個加班到一點，那個加班到3點，甚至還有人直接加班到天亮。
凌晨3點不回家的你，覺得自己為了生活拚命的樣子心酸又驕傲，但是實際上，你只感動了自己。
你以為自己熬夜加班是在努力，卻忘記了自己在該工作的時候浪費了多少時間。
有時候為了突發性工作加班確實無可厚非，但是我覺得，
對有些人來說，加班是因為真的忙碌；而對有些人來說，加班成了一種庸碌。
02
有很多剛入職場的人都會有一個誤區：老闆更喜歡努力加班的人。
但事實上，在這個只看結果的年代，
誰管你是不是加班到三點，拿出成績來才最關鍵。
曾聽一個朋友說過：「如果我的員工天天加班到凌晨三點不回家，不出兩個月真的會被我開掉的。」
「工作能力有問題的人才會需要加這麼久的班，來完成別人8小時就能搞定的工作。同樣的，做人有問題的老闆才會這麼使勁兒的用人。」
有時候你以為自己加班到凌晨能夠得到老闆高看一眼，但事實上在你老闆的眼中，這是沒有能力的人才會做的事。
易到的創始人周航曾經說過，他有個同事去拜訪了Facebook後很有感觸，說下午6點鐘Facebook辦公室一個人都沒有了，「我們這麼勤奮，超過他們是遲早的事」。
但是周航卻覺說，他的感覺剛好相反，
在做一件正確的事情面前勤奮並不是很重要，不要因為思考不出正確的方法而在體力上故作勤奮。
勤奮是最容易看到也最好模仿的，但我們更多該去思考一個成功的人或公司背後的戰略、時機等因素，而不是簡單歸因，把加班當成他們成功的原因。
很多人往往就是會很執著於做戰術層面的事，特別努力、拚命加班、努力完成老闆或者老師給的任務。
但是我們經常忘了，這些事情真的值得做么？有沒有更好的完成的方法？你給自己制定了戰略么？你有做出選擇，有沒有「有所為有所不為」呢？
其實用戰術上的勤奮和感動，來掩蓋戰略上的無知和懶惰真的是一件很可怕的事情。
03
這個世界上，沒有任何事情，比身體還重要。熬夜加班對身體的傷害有多大，絕對是你想不到的。
之前曾有一位網友曬出了自己17歲和22歲的對比照片，說自己習慣了熬夜習慣了晚睡，結果5年後不僅髮際線越來越高，而且還變胖變醜了。
明明是20幾歲最美好的年齡，看起來卻像是40多歲的油膩大叔。
@彥什麼祖
身邊還有很多習慣熬夜加班的朋友，
年紀輕輕就腰肌勞損了，還動不動就感冒、過敏、頭痛，每次去看醫生都要抱一堆葯回家。
你總以為自己加班到凌晨三點離成功又近了一步，但事實上，你成功的進度遠遠跟不上熬夜對身體傷害的速度。
熬夜對身體的危害多到你想像不出：
肌膚大殺手，提早老化；
腸胃危機，導致胃黏膜潰爛、潰瘍等胃病；
免疫力下降，感冒、發燒、過敏等癥狀接踵而至；
經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會出現突發性耳聾；
頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍、健忘，最後容易神經衰弱；
影響男性精子的生機與數量，也會影響女性荷爾蒙的排泄，容易暫時不孕；
……
當然，以上的所有危害，都抵不過最重要的一項——
經常熬夜加班可能會猝死。
之前就在網上看過很多加班猝死的新聞，每一次看完都覺得觸目驚心：
不要覺得這些新聞只是個例，我們身邊也常常有些人因為長期熬夜，年紀輕輕就遭遇了生命的威脅。
網上就有很多的網友分享過她們的故事：
@么么雅93
我同學病毒性腦炎，就是剛開始整個人變得非常木，叫他也聽不見，突然有一天就開始抽搐，瘋狂抓自己的胸口，抓爛了都停不下來，好幾個人按不住，在重症待了好久才搶救過來，醫生說現在開始不能熬夜不能玩兒手機！
@脾氣不定期
我真的因為熬夜，早上起床在房間直接休克暈倒過， 幸好後面感覺到痛了清醒過來的。那次嘴巴摔破了，鼻子也青了，不要熬夜了。
@_Flipside_
熬夜熬的心肌缺血……晚上凌晨兩點心跳快去醫院檢查……求大家不要熬夜了！！
@一隻丸子吶_
連續熬夜了一個星期左右吧，突然有天中午就頭暈到不行，呼吸加重，眼前全在晃，走不穩，以為餓的，吃東西想緩解一下，吃了兩口就想吐，吃不下，睡了一覺，一覺睡了快11個小時，中途我媽來喊我，都沒反應，把我媽嚇的，真的，中午突然那一下 真的以為要……可怕，之後堅持11點前睡，最晚不能過11點半。
@cheese加肉嗎
對 我去年為了玩遊戲，兩天兩夜快三天沒有睡覺，一直在玩，而且是費腦那種遊戲，然後我那天正好要去體檢，前一夜還是在玩，我就覺得不對勁，抽了血以後，第一次有快死的感覺，直接爬都爬不起來，暈倒三次，在醫院又拉又吐臉煞白，出來覺得好點了，可是在急診室門口暈倒，大門一米我都是爬著走。
@一個淑怡
別熬夜了朋友們，我現在抵抗力超級差，稍微感冒了一點，然後！我面癱了 ！面癱！今天是第15天了，針灸加上掛鹽水扎了一百多針了，真的，隔一天就要去針灸，真的是一種折磨。而且每天早上起來發現自己沒有好，真的超級難受的，不能吹風，不敢出門。
@森羽MoriYu
不能熬夜！！！我之前有段時間一直熬夜後來記憶力變超差，頭髮大把掉，有好幾次睡覺身子都發抖打顫，心率我都感覺不對，後來我去檢查了說是因為熬夜讓身體變得太差了，在這樣下去遲早會出事，真的太嚇人了。
你不知道，從睡眠那裡偷來的時間，逃不過上帝的法眼。你對身體的虧欠，你很快就能看見。
04
可能會有很多人說，誰會喜歡加班到凌晨啊，但是工作完不成你只能去做夜貓子。
其實想要脫離加班的常態，也是有方法的。日本商業暢銷書作家清水久三子在《從此不加班的IPO工作術》一書中，就提出了三個準則：
第一，在疲勞的時候，做難度較低的工作。
在你無法專註思考時給自己安排一些工作瑣事，避開那些會給你帶來巨大壓力的會議和提議，以免自己在重要事項上出錯。另外，當你處理好那些看上去不重要但必須要解決的雜事，也有助於提升效率。
第二，壓縮自己可以使用的時間，避免工作時間膨脹。
很多人在安排工作的時候，會想「今天恐怕又要加班了」，這種想法很容易讓加班變成理所當然。然而，如果你的專註力不足，就算加班，效率也不會太高。清水久三子建議，你可以嘗試把工作時間壓縮成原來的一半。
第三，拆分工作和任務，給各個步驟分別分配時間。
一項工作任務一般可以分成收集信息、歸納結論、把想法具體化這三個階段。比如，當你要做一份工作簡報，可以這樣安排：收集資料50分鐘、給簡報寫大綱40分鐘、寫簡報40分鐘。這樣，你就可以在每個階段衡量自己的工作進度，在有限時間內有效安排工作，提高效率。這世上，沒有什麼緊急的工作，一定要熬夜完成。
好好善待自己。
人
不僅有工作，也要有生活；不僅能賺錢，也要有好身體。
—THE END—
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作者：
入江之鯨，寫走心的、溫情的、自省的文字。微信公眾號：入江之鯨( ID:rujiangzhijing001 )，微博@入江之鯨。著有新書《你男神憑什麼喜歡你》。灼見經授權發布。
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