月瘦10斤，我是這樣吃和動的，會對你有幫助嗎？

用了一個多月瘦了10斤

我知道對於很多人來說我這是瘦的慢的

不過沒關係慢工出細活嘛嘻嘻～
我相信我一定能在七月份以前瘦到90斤的

一定能！

我想跟大家分享下我的飲食和運動情況

希望一起減肥的小夥伴也能給我些建議

早餐

：雞蛋＋蜂蜜牛奶＋水果
餃子(四個或者五個)＋包子(一個)＋豆漿＋雞蛋

我總是換著吃，因為嘴饞

午飯

：飯前兩大杯水，一小碗米飯，兩素一葷，除了肥肉我什麼肉都不忌口，因為喝水時都基本半飽了，所以我每次都吃到全飽也吃不了多少

晚餐

我很隨意，有時候一袋牛奶，有時候蘋果

加餐我一般都是吃水果
運動的話，我只是中速走半小時

慢跑半小時然後還有一些無氧運動(20分鐘)
每天都是大汗淋漓，但是很充足

我還會繼續堅持的
另外我想把早餐換成代餐粉

因為每晚那麼餓著確實挺難受的……

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