夏天體內濕氣重，多吃這4種食物祛濕效果棒！

濕氣是中醫理論的一個概念，中醫認為，自然界中潮濕的氣候、攝入肉類等是人體濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。在日常生活中，需要通過飲食、起居進行調節，排出體內濕氣，可食用以下食物：

夏天體內濕氣重，多吃這4種食物祛濕效果棒！

1、紅豆薏米芡實粥

功效：主要是祛濕健脾，能夠去除體內的濕氣，補益腎精。

食材：紅豆（赤小豆）、薏米、芡實、水、冰糖

方法：

1、準備同等分量的紅豆、薏米和芡實，洗乾淨後，紅豆、芡實大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。

2、薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色。

3、把紅豆、薏米、芡實一起放入鍋里，大火煮開後，轉小火煮爛，放冰糖調味就可以了。

2、大麥茶

具有清熱解毒、祛濕消腫、利尿通淋、平肝利膽等作用，讓你濕氣重也不用怕，聞起來的味道還特別的香。 大麥茶屬於粗糧，粗糧中的膳食纖維素可調整消化吸收功能，從而延緩營養物質的吸收，膳食纖維素還可產生飽腹感，喝了有防治肥胖的作用。

3、玉米

可能還有一種東西可以除濕氣是很多人都不知道的，那就是玉米，玉米吃起來非常的甜，有些人平常喜歡用玉米來燉排骨。在平常生活當中，玉米也可以用來清蒸，或者是做成其他的食物，有些人甚至將玉米炸熟來吃，各種做法的玉米吃起來對身體都是很有好處的，不僅可以除濕，而且能夠滿足人體對於五穀雜糧的需求。

4、牛蒡茶

具有一面排除人體毒素，一面以營養成分進行滋補和調理的特點，符合中醫「一消，必有一補」的理論。平時飲用也能除濕氣。牛蒡茶具有抗衰老作用，牛蒡富含蛋白質及多種人體必須維生素和微量元素，排出濕氣、毒素的同時，進行必要的滋補和調理，恢復自然平衡的健康狀況。

圖片來源於網路

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