勵志！42歲趙薇瘦出鄭爽同款漫畫腿，也太美了吧......

不脫妝不出油超水潤

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拼團

！

丨味姨種草丨

夏天到了，我也要小細腿！

AV8D大家好

我是最近在瘋狂減肥練小細腿的姨！

（這就是一個月之後的我了

）

就在昨天，趙薇的腿莫名上了熱搜，嚇得姨趕緊去看了一眼。

就這一眼，姨差點沒認錯人！

（趕緊吃個雞腿壓壓驚）

這個膚白貌美大長腿（細腿）的人居然是趙薇，膚白貌美姨承認，但是一直以來就不斷以胖刷上熱度的她，居然悄無聲息的瘦成了這樣。

再放兩張圖給你們感受下，細長直白，這漫畫腿直逼鄭爽。

說實話，這瘦下來時候，少女感都滿滿了~又回到了小燕子和依萍時期的神顏，但這機場圖難道一點沒P么？

隨後就有人曝出了未經過修飾的路拍圖，雖然照片中趙薇的腿沒有機場圖那麼纖細，但的確瘦了，說瘦成楊冪的筷子腿也不過分。

不僅如此，趙薇還在自己的Instagram上曬出了和舒淇的合影，這皮膚狀態和第一季《中餐廳》時的她比年輕了5歲都不止啊。

只能說，瘦了之後的趙薇，不僅皮膚好了，氣色好了，整個人都少女了一百倍！

就在前不久521時，有網友在健身房偶遇一大早就去健身的趙薇，照片中趙薇扎馬尾燦笑，比以前清瘦不少！

連女神都開始瘦了，

我們還在等什麼？

畢竟，夏天到了，肉肉都開始藏不住了，擁有一雙緊緻細長的雙腿，不僅能夠穿衣好看，那強大的減齡功力還有少女感真是分分鐘讓你拜倒在石榴裙下。

每每看到後台的寶寶們說搭配好好看，就是缺一雙小細腿。現在，姨覺得是時候來拯救你們了！

擁有細腿和瘦的身材，和你的生活習慣也是息息相關。姨之前有寫過

10個小習慣讓你躺著就能變瘦！！

這些都是

躺著都能輕鬆養成讓你變瘦體質的好方法

，沒事都瞧瞧~

接下來就交給你們一些瘦腿的小技巧

放心，都是簡單好操作

在家就能「輕鬆瘦！」

飲食

上需要注

意

No1、晚間少吃澱粉質

晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成贅肉細胞聚集，特別輕易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！

No2、幾種食用品越吃腿越瘦

紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。

No3、多喝檸檬片泡水

但由食品學的角度來看，檸檬是鹼性食品。經身體吸收代謝後生成帶陽離子的鹼性氧化物，可緩衝酸性代謝產物。養成瘦子體質，變瘦美白一鍋端。

No4、少油少鹽

巧妙的使用調味料，可以讓你瘦得更快。無論是蔬菜還是肉類，在烹調的時候盡量少油少鹽，可以幫助減少部分油脂熱量，有效控制住熱量攝取。過多的鹽會造成體內水分滯留，容易造成水腫型肥胖，要盡量減少鹽的攝取。

No5、飯後站立

很多人習慣吃完飯後就坐在椅子上。可是這樣的話，就輕易養出小肚腩了。所以吃完飯後最好先站立15分鐘以上再坐下，可以預防贅肉在腹部囤積。

飲食注意了來幾個

超級超級超級簡單的小技巧~

用腹式呼吸

澳大利亞新南威爾士大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發現氧化的過程可以減肥，也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。

所以，呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法，在吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動，

不僅減肥還健肺。

保持挺拔姿勢

美國營養專家提出，站姿或者走路挺拔是一個很好的減肥辦法。站姿正確不僅可以讓你形態變美，還會讓你不自覺地調動腹部肌肉，從而消耗熱量。

站直後可以調節脊柱平衡，消耗人體熱量。背部肌肉會收縮、放鬆前胸及腹部肌肉會拉緊，一松一緊產生熱量，從而達到消耗脂肪的作用。這屬於靜態瘦身法。

泡澡

泡澡在幫助減肥方面具有一定的積極作用，之所以這麼說，主要是因為在泡澡的過程中，溫熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用。

另外，在泡澡的過程中，水壓會刺激身體，也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統，增強血液循環，使新陳代謝更為旺盛。

睡足8小時

即使在休息的時候，身體也會消耗供給人體所必需的能量。每小時睡眠的能量消耗大約為60卡路里！睡眠不足造成的生理紊亂也是體重增長的原因之一。

而且長期疲憊的狀態會加大攝入過量油脂和甜食的風險，如果你經常熬夜的話那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了。另外，睡眠不足還會影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%。

1

空中腳踏車

只要平躺著，用腰部的力量將臀部撐起，雙腳在空中踏步，雙手保持平行或者抱頭，做2-3組，每組8分鐘。

一開始會堅持不了，大家做到自己實在做不動了，可以休息幾分鐘，再接著來。這中間可以聽聽，看看綜藝。

2

仰卧交替抬腿

平躺在瑜伽墊or平地上，雙腿和身體呈90度，用慢速將雙腿最大程度的向上下兩側分開，停頓一會再合攏，大概重複15次左右，做2-3組。

要是覺得還沒有達到極限，也可以做一組剪刀腳。

這個動作可以拉伸臀部，同時還能瘦小腹。

如果覺得上一步累，可以用簡單的抬腿代替。上身平躺，雙手放在身體兩側，然後綳直雙腿，利用腰部的力量將兩腿向上抬起，與身體呈直角後落下，重複20次，做2-3組。

3

側卧抬腿

這個我也是放在睡前做的，人側躺著，單腿向上最大幅度抬高，停頓一會，會感覺到大腿的肌肉很酸痛。

這時候體內的糖已經消耗完啦，在消耗脂肪了，一定要堅持！雙腿各做15次，重複2-3組。

另外還有很多很有效的運動，比如交替助跑，手肘碰膝等等。

最後一定要記得拉伸，這樣能達到事半功倍的效果。

4

推拿瘦腿法

瘦腿推拿術-大腿

1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部推拿，左右兩腿各重複此動作30次。

2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。

3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到酸痛。

推拿廋小腿

兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位推拿小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。

用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。

左右兩腿重複此動作，假如力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。

好啦，這些可以說是減肥裡面最簡單的了，如果你連這些都不願意動的話，那麼你就想想：

你喜歡的人比你瘦

你的情敵比你瘦

你的閨蜜比你瘦

你想要的衣服都穿不上

......

最後，希望姨的小仙女們，在變美的同時擁有好身材小細腿。

溫馨提示：不要為了想要快速減肥去吃減肥藥，畢竟，健康的你才最美！

不多說了，姨晚上睡覺前就要開始練了，馬上你們就能看到一個「骨瘦如柴」的美姨了

姨愛你們

么么~

最後，

姨要給大家推薦一個

超棒的公眾號

就是姨的秘密草原啦！

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