95斤的我，親身體驗五日「半辟穀」
重啟系列之
No.12
正文共：2882字
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95斤於我而言，不算胖，也不算瘦。
我瘦過的，是不正常的那種瘦，每天吃不下稍微干點的主食，常規靠喝水續命，同時經常生病。
沒很胖過，年齡漸長後胃口好了，隨之圓潤了些，長結實了，腦子也好使了。我還挺享受微胖的，直到有天，我聽說了「辟穀」。
一種說法是，辟穀是針對現代人飲食不調、油膩不忌、運動量偏少所採取的一種短期斷食療法，主要功效是調理腸胃、清除雜質。
另一種說法是，辟穀就是絕食，反人類，會加速衰老。
那麼真相到底是什麼？我再一次無比好奇了！
我不能胡說八道，靠自我經驗瞎編亂造。
我必須親自去感受下，靠數據說話，靠體驗發聲！
好的。我這就去了。以下是5天「半辟穀」的全程記錄，真實有效。
*半辟穀，指不吃米面、肉禽類，飲食以清淡素食蔬果為主；無需調息、避世，可正常生活，適當增加休息時間即可。
5月21日 星期一，
半辟穀第一天
早起凈重：95.2。
早餐：全麥麵包3片，刷了蛋液，撒了芝士，烤箱加熱。
心想著這估計是最後的早餐了。
專業流程：上午9點40分，體驗開始。
趴下來開始按摩全身，從背到腰再到腿，接著翻面再來一遍。本人先天脾虛胃寒，後天努力調養也只是沒再加重而已。
所以辟穀師Joyce，在通過指壓、推拿掌握了我的問題後，根據我的情況制定了個人辟穀方案。
我們商定以5天為一個療程，主攻脾胃部位。
按摩很舒服，順著經絡，沒有不適感。有幾個地方按下去有較強痛感，該是「痛則不通」的直接反應了。
按摩後是指壓封穴，這樣做是為保護半辟穀狀態下的臟腑，不受短期斷食的損傷。
按完之後，貼上了辟穀貼。Joyce 囑咐我能吃什麼、不能吃什麼，就放我出去正常過日子去了。
我立刻買回了一堆蔬果，開展辟穀期的飲食計劃。
午餐：西紅柿1，酸奶1，白煮蛋2+生菜葉2。
下午3點，到了下午茶時間，很自覺餓到發暈，趕緊吃了一把聖女果。
晚餐：1盤水煮雞毛菜，2勺蒸豆腐。飯後無意識抓了一把葡萄。
6點半，很隨手倒了杯紅酒。嗯，等我想起來已經喝完了。但我只喝了一點點！真的，你們懂的，於我而言，真的是一點點！
總結：第一天總體精神不錯。晚上後背開始酸痛，對應的是脾胃穴位。晚上10點入睡，一夜好眠。
5月22日 星期二，
半辟穀第二天
早起凈重：96，淚奔。
早餐：燕窩1碗，水果黃瓜1。
專業流程：9點半到11點，接著按摩。
昨天按摩後酸痛的地方，今天再接著按壓，還是需要點意志力的。按揉到肚子時，一圈一圈熱乎乎的，那酸爽，得靠深呼吸去調整。
Joyce被我昨天的食量驚呆了，再三吩咐我悠著點。
仗著自己並不是個胖子，也不能這般對不起半辟穀的決定。臨走時，我猛點頭表示一定配合，晚上定不會再吃高糖分水果了。
午餐：蒸胡蘿蔔2，白煮蛋2，小番茄1把。
3點半，蘋果1。
4點半，荔枝若干。
晚餐：5點半，水煮小青菜1盤。
夜裡沒怎麼睡好，被蚊子騷擾了。
5月23日 星期三，
半辟穀第三天
早起凈重：95.6，稍有回落。
自己覺得精神還可以，腦子很好使。
早餐：燕窩1碗，蒸水果黃瓜1。
專業流程：9點半，接著按摩。
今天按摩時間不長，主要是做了艾灸。艾灸做起來熱乎乎的，味道有點大。一直按摩的幾個穴位，按下去還是有點疼。但我能忍。
Joyce對我辟穀的進程表示滿意，並讓我對體重數據不用太在意。該瘦的地方瘦下去，健康地瘦下去，才是有效辟穀。
我拍了拍自己明顯瘦了一圈的肚子，開開心心回家了。
午餐：蒸水果黃瓜1，雞蛋2，梨1。
下午茶時，荔枝若干，西紅柿1。
晚餐：1盤水煮西蘭花。
劃重點：下午到晚上，一直無法集中精神。
有的不是暈眩感，而是腦中無比混沌的無力感。
因為無法專心寫作，所以晚上很早就睡了。
5月24日 星期四，
半辟穀第四天
早起凈重：95.2，穩步回落。
早餐：燕窩1碗，蒸胡蘿蔔1。
身體最明顯的變化，還是肚子又小了一圈。
因為早上穿進25的褲子！（日常26）
專業流程：按摩+艾灸。
今天按摩時的痛感沒有了。僅僅脾胃區域稍有感覺，對應其他內髒的穴位，按下去都還好。艾灸速度很快，對應身體的吸收，很順暢。
過程中，我描述了昨天的不適癥狀。
Joyce說，半辟穀還是需要放鬆休息的，畢竟是能量的釋放和身體重啟的過程，做太耗神的事情，身體會有抵觸。
我心下想著，今天終於可以正大光明不幹活了，一陣陣竊喜。
午餐：西紅柿1，水煮蛋2，蘋果1。
下午1點左右，在人多的場合待著，後腦感受到鼓脹和不適，有幾個瞬間會覺得腦袋在嗡嗡作響。不舒服但在承受範圍內，因為轉移注意力、打個岔就忘記了。
下午茶時，梨1，水密桃1，吃下去覺得好撐。
晚餐：水煮大白菜1盤。
下午熬過去以後，腦子突然清爽了，寫作速度明顯恢復，立刻結清了待完成項目。
5月25日 星期五，
半辟穀第五天
早起凈重：94.6，持續回落。
早餐：燕窩1碗，蒸胡蘿蔔1。
專業流程：9點，開始辟穀最後階段的按摩和艾灸。
正面艾灸時，艾條燃燒的狀態顯示身體很通暢；反面稍微差了點，但也還行。
結束後，Joyce再三囑咐復谷後的注意事項：五穀的恢復要從半流質開始，最好是小米粥，適合我這種脾胃不好的；肉類需要再等幾天，油膩葷腥、調料豐富的菜也要緩一緩，這些食物攻擊力太強，臟器會受不太了。
我一一應允，告別。
午餐：西紅柿1，白煮蛋2，蘋果1。
下午茶，黑布林1。
下午過得很不錯，腦袋沒有那麼迷離和細胞擁擠的狀態。
晚餐：水煮大白菜葉子1盤。
半辟穀帶給我的感受和覺知
拋開對體重數據的執念不談，這次5天的半辟穀，帶給我最大的感受是：成功的自我對抗。
聞著各種食物的香氣，抵制對肉類及米面糧食的渴求，放低自己對食物花樣的慾望，解開繁雜的「應該」與「不應該」。只是告訴自己，半辟穀這點小事，跨過去，你就贏了！
一開始，並不覺得半辟穀有多麼艱難，畢竟有東西可以吃，還能吃到飽。
實際操作，方知內里乾坤，是一場反反覆復地掙扎，自省與自控的加強版。
因為吃肉，可以給人帶來生理而非心理上的滿足感；進食碳水化合物也是一樣，那種飽腹感會讓人上癮。
而半辟穀，需要我戒掉這種癮，再緩慢、循序漸進調整飲食結構。
從前，我理解的吃素，是為不殺生。
現在，我覺得身體也不需要那麼多碳水化合物和蛋白質。正常人體需求，是一天300克米飯，100克高蛋白食品，剩下的是蔬果，同時多喝水。
雖然我今後還是會吃肉、吃小龍蝦，喝小酒。
但對吃素的安排，也會更內在一些了。
俗世煉心
半辟穀這件事，我沒有從一開始就四處聲張。
「事以密成，語以泄敗。」大抵是我的一種習慣吧。
考慮到身邊直接否定此事的人會佔絕大多數，我也不能給自己添堵。
否定辟穀的人，一言不合就會給我上課，覺得辟穀等於不吃飯，而不吃飯這件事反常識，要餓死的。
為了驗證「餓死」這件事，我都覺得這5天沒白費。
這不，我還活蹦亂跳並在積極思考著。
用自己記錄下的小小事實，改良著自己的信念體系。
在探尋其他世界的同時，為自己打開了更多扇窗。
最後再次強調：
辟穀不等於不吃飯也不等於絕食，
更不是粗暴的在家自己絕食玩兒。
要善待自己，
正確對待自己的身體，
更要聽從專業人士的建議和安排。
願我們都能更健康！
圖片來源：大作
圖文編排：王喵
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