一天中，最容易「發胖」的3個時間點，很多人忽視，難怪減不下來

很多人都會有這樣的一個疑問，每天都吃的很少，而且還一直堅持跑步，怎麼就是瘦不下來？其實，還是因為沒有管好你的嘴，雖然平時吃的很少了，但是吃的時間點不對，這樣也是很難瘦下來的。所以講，想要減肥並不容易，只有掌握了正確的方法，才能讓自己真正的瘦下來呢！其實，一天中，最容易「發胖」的3個時間點，很多人忽視，難怪減不下來

1、愛睡懶覺不吃早餐

我們身體的新陳代謝在早上最強，如果不吃早餐身體，身體處於低迷的狀態，到了中午的時候就會吃得特別多，導致脂肪堆積。所以建議小夥伴們，早晨多吃富含蛋白質的食物，可以為身體補充能量和充足營養。這個時候可以選擇一種便捷又營養的早餐，這樣既不會耽誤自己的睡覺時間，也不會傷胃。

2、午餐之前

許多人不吃早餐，或早餐吃得不夠均衡，在午餐前的空檔就容易肚餓，而這種餓肚，有可能會造成午餐進食過多，下午很想睡的狀態，要解決這種情況，首先就是要吃頓豐富的早餐，若當下已經產生飢餓感，用一小把堅果先墊肚。

3、睡前感到飢餓時

現在很多年輕人都會熬夜，即使下午六七點左右吃過飯了，到了晚上十一二點，可能就會出現飢餓的狀態。很多人一餓了就很容易無法睡覺，這時候就可能會吃一點小零食。其實睡前吃東西是最容易使人發胖的，所以想要減肥的女人盡量不要熬夜，更不要吃夜宵。

這3個時間必須要注意，不然會導致一天的節食和運動就完全白費了，而且還會讓體重越來越重呢！所以講，想要有好的瘦身效果，還是要注意平時的飲食習慣。其實，在吃飯前喝點荷葉茶，也會有很好的瘦身效果呢！

荷葉茶中含有的荷葉鹼，對瘦身有很大的好處，可以依附在腸道壁上，清理腸道裡面的脂肪，然後排出體外，並阻止進入腸道內的脂肪在腸道裡面堆積。荷葉鹼還能有效的調整對油膩食物的慾望，降低對油膩食物的需求。攝入體內的脂肪量變少了，排出體外的脂肪變多了，體重就會慢慢地降下來了！

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