哪些食物吃了容易長脂肪？該如何避免？了解後根本不會變胖

在平日的生活中大家能吃的食物能選擇的食物實在是太多了，但有些食物看起來不起眼，但事實上卻是脂肪大戶，所以下面給大家扒一扒看起來毫不起眼卻是脂肪大戶的食物。

我們要減重要減肥是不是要把這些食物拒之門外，對不對，所以我跟大家先講一個觀念，在1992年美國的FDA的農業部曾經推出一個飲食指南，當時的飲食指南是把飲食分成一個金字塔，我想大家在網上應該查的到，那個飲食金字塔最底下是五穀根莖類，最上層是分給脂肪。

這個代表什麼意思，代表說我們要吃食物的時候，五穀根莖類是一個多多益善的一個食物，可是脂肪是不好的，所以把它放在量最少的那個尖端。可是這個觀念到了2005年就有進一步的修正，變成我的金字塔而不是飲食金字塔。

我的金字塔是把一個金字塔分成5個等份，那這幾個等分每一個營養素都是一個相等的體積，代表說每一種營養素都是同等重要，這個觀念到了2016年又進一步的修正，進一步修正以後2016美國FDA建議大家說，我們應該限制的是糖分跟鹽分。

那麼我們的食物當中不用刻意去限制膽固醇或脂肪，甚至建議大家咖啡可以多喝，大家可以查閱資料。

告訴大家說我們以前認為脂肪是不好的，而現在脂肪並不是那麼不好，因為我們的膽固醇會增加20%才是食物當中來的，80%是你自己新陳代謝不好所造成的，所以你看到那種很多身材瘦瘦小小的不肥胖，可是他的血液當中膽固醇卻是偏高的。

所以回到我們一開始的重點，哪些食物是看起來脂肪大戶我們盡量避免，很簡單，我清楚很多人在吃堅果類的食物，這個堅果類就是脂肪的來源，還有就是各位常常零嘴當中的餅乾點心，其實都是高脂肪的食物，所以這些都要盡量避免。其他就不要過多的擔心害怕了。

其實很多人減肥不成功，不是你不夠努力，而是你不知道你脂肪的的形成到底是吃哪些食物形成的，許多人減肥就是盡量的完全不吃脂肪類的食物。為了減肥這無可厚非，但你要弄清吃一點脂肪根本不是讓你變胖的本質。

你真正注意的是什麼呢？就是這些小零食之類的，你所看不見的才是最致命的，如果你不及早戒除這種貪吃零食的壞毛病的話，恐怕減肥不是那麼容易。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！