梨子減肥新吃法 ,不到一月讓你輕輕鬆鬆瘦到90斤!
減肥
06-02
本文所有圖片來源網路,如有侵權,聯繫刪除,謝謝
根據相關數據顯示,每一百克梨含有3克纖維素,可以預防便秘,凈化腎臟,清潔腸道。梨子含有的纖維素豐富,因此很多女生都通過吃梨子減肥,而且還取得不錯的效果。
梨子是一種低熱量高營養的水果,一個中等大小的梨子只含有100卡的熱量。同時梨子還含有豐富的維生素C。
另外梨子減肥的主要原因是梨子含有豐富的纖維,平均一個梨子含有5克纖維相當於人體需求量的1/4。纖維對減肥很有幫助。纖維可以減少腸胃對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。吃梨子減肥可以嘗試以下的方法。
吃梨子減肥:飯前吃
飯前吃一個梨子有助於減肥。梨子含有大量的纖維素可以讓人產生飽腹感,從而減少正餐對食物的攝入,減少熱量的攝入,最終減少脂肪的攝入。當然吃梨子的時候一定要連皮一起吃掉,才能減肥。
吃梨子減肥:菊苣+梨子
菊苣大家比較少見,或許還沒有聽說過。但是菊苣柔嫩多汁,氨基酸豐富,還
含有維生素、胡蘿蔔素、鈣等。菊苣的口感非常好,營養的利用率也比較高。菊苣可以炒、煮,搭配梨子一起吃,減肥效果不錯哦。
吃梨子減肥:燜梨子
準備四個梨子,從頂部橫切開,挖出梨子核,放入冰糖,用牙籤固定好。然後上過蒸,蒸到梨子按透明的時候關火,放涼後即可食用。
吃梨子減肥:冰糖梨子水
梨子的和核,切成小塊,鍋里加入3碗水,水開後加入梨子塊,加入冰糖煮5分鐘即可。這個冰糖梨子水最適合虛火性肥胖的女生。還能滋潤清肺哦~梨子減肥雖然適合大多數人,但是脾胃虛寒,胃寒的女生最好少吃,另外,梨子含有的果酸比較多,胃酸過多的也不適宜食用。
所有
你
想看的
都在這裡,幫你解決所有問題!
TAG:瘦腰瘦臉瘦肚子 |