頸椎病渾身難受！這幾個動作，每天一遍，讓脖子不在僵硬！

現在越來越多的年輕人開始對著手機對著電腦工作或者娛樂，成為低頭族的你們頸椎還好嗎。我國現在患有頸椎病的人越來越多，比例也越來越多，如果你有以下癥狀，那麼你就要注意了，你可能已經患上了頸椎病。

如果你再生活中感覺到抬頭都有點困難，而且脖子肩膀都有陣陣的疼痛感，晚上睡覺醒來脖子活動異常難受，嚴重的還包括走路開始都有點發飄的感覺，沒有力氣，最嚴重個的就是連床都不能下了。頸椎疼痛還有可能引起視力有問題，排泄也會有所困難。

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頸椎也特別害怕這麼幾件事情。1.睡覺頻繁的翻身，如果睡覺睡的不安慰，總是翻身，那麼就有可能引起落枕。這時候就要注意枕頭的高度，不要過於高，也不要過於低，一定要以舒適度為主。

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2.頸椎特別害怕整夜的空調吹。夏天有空調的確是讓人特別舒服，不過你如果整夜的吹，很有可能引起周圍的組織受到損傷，後背會持續酸痛。所以建議大家如果實在太熱必須要開空調的時候，一定保持合適的溫度，不要太低，對頸椎會有所損害的。

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3.平時的姿勢不對。有時候中午困的不行，身邊又沒有床之類的，就只能隨便找一個桌子或者隨便趴一會，但是起來之後就會覺得胳膊等地方因為長時間受到壓迫異常疼痛。還有，一直保持著一種坐姿，還經常低頭等不良的習慣，都會使得頸椎附近受力不是很均勻，影響其健康發育。建議如果實在要午休的話，盡量不要這樣直接趴在桌子上睡，最好採用後仰的方式，起來後，還要做一定的伸展動作。即使需要一直長時間坐著，也不要始終就那麼一種姿勢，可以經常換一下，或者每隔著一段時間都起來運動一下，可以良好地保護好脊椎。

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好好學會下面幾個動作，就會對頸椎病有著很好的緩解作用。

第一個動作就是要拉伸頸椎。好好坐在椅子上，兩條腿處於正常伸直狀態，同時兩隻手要交叉在一起，手臂使勁伸直向上拉長伸展。保持這個姿勢盡量10秒鐘以上。

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第二個動作就是保持放鬆狀態。如果感覺到有點酸痛，就要保持這個動作15秒鐘左右，做到身心放鬆，來來回回多做幾次。

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第三個可以用腳踩擀麵杖。經常把擀麵杖踩在腳底下來來回回運動，每天持續10分鐘左後，這樣很有效地可以促進循環。

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註：圖片源於網路

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