這8個習慣，讓我從148斤瘦到98斤，尤其第8個，最適合懶人瘦腿！

這8個習慣，讓我從148斤瘦到98斤，尤其第8個，最適合懶人瘦腿！！我是讀書時一直胖，後來我意識到畢竟女孩子都有想穿好看衣服的慾望，我也想穿短褲，緊身裙，想漂亮，就要付出。所以我決定開始減肥

飲食方面(還有一份小食譜，發給你們看看):

一、粗糧攝入均衡。粗糧要來代替精細的大米或者麵粉，因為粗糧對人體更有益一些，所以吃粗糧要好過於白米飯。(什麼玉米紅薯多吃一點)

二、水果可以適量吃。水果應該選擇獼猴桃、柚子、蘋果、梨子、聖女果等，榴槤和西瓜等就少吃一些為好。

三、蛋白質要吃足。蛋白質對人體有很大的益處，特別是對於肌肉的生長是很有幫助的，這也對於減肥是很幫助的。(所以早上吃都會吃一個雞蛋)

四、就我個人來說，一定要白天多喝水但是喝水也是需要適量，喝的太多是會造成水腫。晚上就盡量少喝。

五、你們千萬不要吃什麼三無的減肥藥，什麼膠囊。不但不能減肥，而且會對身體的危害度很大。

六、蔬菜要多吃。蔬菜熱量不僅很低，而且吃了對人體有益，因為蔬菜裡面含有的纖維素能促進腸胃蠕動，同時不會擔心吃多而長胖。

七 節食方面:我之前也嘗試過，什麼星期六日只喝水，不吃東西或者一天都不吃東西。告訴你們，不要去嘗試。我有一陣子非常可怕，早晚跑步晚上又不吃飯，結果大姨媽就鬧脾氣不來了，所以千萬不要像我這麼極端。真的不要去嘗試，對身體的傷害太大了。

八 運動方面:其實我很懶的，不太願意運動。但是有些很簡單的習慣我們可以保持著。例如，我現在每一次吃完飯就會馬上站起來不會馬上做。還有，睡覺之前，我會把腳靠到牆邊。或者是平時不要蹺二郎腿，如果你蹺二郎腿，你的腿會變粗。

好了，今天我就說到這裡，希望各位小仙女都能變瘦，變美。

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