夏天吃水果，這3種要盡量少吃，容易加重便秘！少吃1種也好

夏天來了，水果大量上市，又到了吃水果養生的好季節。水果養生，但吃不好也會傷身。以下3種水果，容易加重腸胃負擔，引起不適，因此，便秘的朋友，要盡量少吃，哪怕少吃一種也好。

1、柿子

柿子中含有大量的鞣酸，鞣酸非常容易與胃內的蛋白質結合，形成不能消化的鞣酸蛋白，在柿子中果膠等膠質的作用下，會凝聚成塊而形成胃石，醫學上叫胃柿石症。胃柿石容易進入腸，由於無法消化，容易引起排便困難。此外，還會引起噁心、嘔吐等癥狀。

2、鮮棗

大棗非常誘人，很多人喜歡吃新鮮的大棗，但是鮮棗容易傷害到腸胃，引起便秘。鮮棗的膳食纖維很高，大量食用會刺激到腸胃，引起腸胃不適，容易引起或是加重便秘。

3、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，被稱為「水果之王」。不過，獼猴桃性寒涼，食用過多會損傷到脾胃，甚至引起腹痛、腹瀉等癥狀，嚴重時加重便秘。特別是夏天，這種現象更加明顯。

有便秘的朋友，以上3種水果盡量少吃。面對夏天這麼多誘人的水果，不吃是不對的，只要把握好以下3個原則，還是可以放心吃的。

1、把握好吃水果的時間

什麼時候吃水果最好？專家認為，水果最好放在兩餐之間吃。這裡有兩個時間點：上午10點和下午4點。這樣有兩個好處，避免升高血糖，由於兩之間都有一定的時間，所以不會升高血糖。同時，有利於人體吸收水果中的營養物質。

2、水果不能榨汁喝

很多人認為，將水果榨汁喝一種高大上的事情。其實，將水果榨汁，會對水果的皮造成很大的傷害，而水果皮中含有豐富的營養物質，同時，水果榨汁去掉的渣滓其實是非常好的粗纖維和大量的維生素。

3、不能用水果代替正餐

人體需要多種營養物質特別是優質蛋白質，而且需要一定數量的脂肪。水果中含水分85%以上，蛋白質不足1%，幾乎不含脂肪，遠遠不能滿足人體的營養需要。所以，水果只能做正餐以外的補充，絕對不能代替正餐。

註：圖片來自網路

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