夏季養生清熱解毒是關鍵，除了吃它，還有這「3種」食物比較好！

炎熱的夏季總是給我們一種酷暑難耐的感覺，而且因為炎熱會導致我們很多方面的不適，比如說身體發熱，就會造成我們身體、心情上比較煩躁， 也會影響我們的食慾。其實這個時候我們可以通過一些食物來調解我們的這些現象的發生，我們夏天常吃的水果是西瓜，其實除此以外，我們還有3種食物在夏季吃相對的比較好，而且還能幫助我們清熱解毒。

1、冬瓜

中醫上講，冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。吃冬瓜可以清熱利水、消腫解毒、生津除煩。身體出現水腫或者有水腫體質的人不妨在夏天多吃點冬瓜。冬瓜中除了大量的水分、鉀外，維生素C也含量頗高，大約18mg/100g，要知道，這個數值可是完全不輸獼猴桃、柑橘類的，而維生素C是公認的瘦身美容的「神助手」。

2、綠豆

夏天或在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內的電解質平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。夏季應該多吃些綠豆。夏季也可以多喝一些綠豆湯。具體的做法是：將綠豆洗凈放入鍋中，加適量水，可以根據個人口味，加入適量白糖，高壓18分鐘，也可在出鍋時加。

3、苦瓜

苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。據研究發現，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。一根苦瓜里含有0．4％貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎麼吃、怎麼睡都不會發胖。

親愛的讀者朋友們，在這樣炎熱的夏季，你吃過以上3種食物嗎？除了以上3種食物以外，你還知道哪些食物更適合在夏季吃嗎？歡迎在評論區分享你的養生經驗，小編每天會為大家更新健康小知識，喜歡的話記得關注奧！如果你覺得這篇文章對你或者你的朋友有幫助，歡迎分享給你的朋友。

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