簡筆畫教程，零基礎也可以學習

至少選一天，把你作的決定都記錄下來，在這一天結束的時候，回想你作的決定，分析哪些決定有利於你實現目標，哪些會消磨你的意志。觀察我們是怎樣屈服於衝動的，記錄下來，並分析。（這個方法就是弄清自己如何失控？為何失控？）簡筆畫教程，零基礎也可以學習

專註力是可以訓練獲得的。比如，經常冥想可以幫助前額皮質和影響自我意識的區域里大腦灰質增多，最簡單的冥想就是呼吸冥想。（我已經練習冥想接近兩年，專註力比之前確有大大提高，繼續堅持。）比如，在一些小事上持續自控，可提高整體的意志力。（我也是這樣做的，經實踐證明有效）比如，每天進行20分鐘放慢呼吸的練習。（這個可以在平時工作時進行練習，邊工作邊刻意放慢呼吸）簡筆畫教程，零基礎也可以學習

堅持鍛煉，鍛煉對意志力的效果非常顯著；哪怕是5分鐘的「綠色鍛煉」（可與大自然接觸的運動）也能減緩壓力，增強自控力；簡筆畫教程，零基礎也可以學習

（這部分，我按頻率進行已有一年，未曾中斷。當穿上跑鞋腳踩實地那一刻心情很愉悅，放眼望去綠植與天地彷彿在與我進行對話，內心充滿美的享受。）

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