瘦身丨你們想要的躺著就能瘦，居然還真的有……

晚上下班或者一到周末，很多人應該都會沉迷葛優癱，夏天還好，一到秋冬，毛衣、秋褲和體重一樣飆升，瞬間顯胖或增胖二十斤是分分鐘的事。

很多懶胖都會找瘦身產品，但是健身教練會告訴你「管住嘴，邁開腿」。但是今天小編要來個大家分享的是，躺著也能瘦的減肥法。只要捏捏揉揉肚子就可以哦。它就是

「深處淋巴按摩」。

「深處淋巴按摩」能高效提升腹部的水分和脂肪代謝，有效排出多餘脂肪和水分，具有跨時代的意義。其魅力在於坐著或是躺著就能輕易完成。特別減肚子！

按摩方法馬上呈上來！

1

腹式呼吸&腹部按壓

結合腹式呼吸，改變手的位置，用力按壓肚臍周圍。

所需時間每次1分鐘。

簡單&方便，應該立刻就能實際體會到收緊腹部的感覺！

按照1肚臍→2側腹部→3腰骨（左）→4腰骨（右）→5側腹部→6肚臍的順序按壓。

重點都是雙手向著肚臍方向按，力度和腹壓接近。

2

脂肪推揉

1腹式呼吸按壓肚臍淋巴

①吸氣將腹部鼓起，按壓肚臍上方

將雙手重疊置於肚臍上方，深呼吸。腹部膨脹至最大時屏住呼吸，按壓腹部中央3秒。

②呼氣令腹部凹陷，按壓肚臍上方

腹部放鬆，呼氣腹部凹陷，手掌按壓肚臍3秒。

2 腹式呼吸，按壓側腹部淋巴

①吸氣將腹部鼓起，按壓側腹部

手掌抵住兩側側腹部，吸氣，按壓側腹部使至向內靠攏，按壓3秒鐘。

②呼氣令腹部凹陷，按壓肚臍上方

腹部放鬆，呼氣令腹部凹陷，手掌按壓肚臍上方3秒。

3腹式呼吸，按壓腰骨

①吸氣鼓起腹部，沿對角線按壓

右手拇指一側抵住右側肋骨，左手小指一側抵住左側腰骨，向肚臍方向按壓3秒。

②呼氣令腹部凹陷，按壓肚臍上方

腹部凹陷以後，手掌按壓肚臍上方3秒。雙手左右互換動作相同。

*做到第三步，可以按相反的順序再做一遍。

完成一整套「腹式呼吸按壓法」，最後做一下「脂肪推揉」。從肚臍開始，向上到腋下，向下到鼠蹊部，躺著按壓的時候動作相同。每天堅持，就能甩掉肉肉的小肚子咯。

文章選自《健康與美容》雜誌

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