睡眠不足的危害你了解多少？科學家發現人體缺覺，大腦會自我吞噬

眾所周知，睡眠十分重要。充足的睡眠是我們高效率工作與學習的前提，同時，睡眠也與我們的健康有著密切關聯。

科學研究表明，人的一生中，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過。但隨著經濟的發展與時代的變遷，我們承受的壓力越來越多，我們的娛樂方式也變得多元化。睡眠在很多現代人看來，都不足工作、學習甚至是娛樂重要。曾有網友調侃，一邊敷著昂貴的面膜，一邊繼續熬夜，這便是很大一部分年輕人的真實寫照。

我們都知道，睡眠不足會讓我們倍感疲憊，判斷力下降，學習、工作效率降低，甚至會導致偏頭痛與癲癇。最新科學研究指出，睡眠不足還會導致另一個十分可怕的後果，長期睡眠不足，大腦會進行自我吞噬。這猛一聽是十分可怕且嚴重的，讓我們來看看到底是怎麼回事。

《Science》雜誌內曾有文章指出，當人處於睡眠狀態時，我們的大腦會自動清除白天產生的代謝廢物。通常情況下，人腦內產生的代謝廢物大都會被擠到細胞間隙液中，然後在液體腦脊液在作用下，轉移到靜脈間隙，而後再被帶出大腦。

為了進一步了解腦脊液的作用情況，科學家以小鼠為材料進行了實驗。在實驗開始前，科學家分別往清醒的小鼠與熟睡中的小鼠腦部注射了熒光液，以觀察小鼠腦部腦脊液的流動情況。實驗顯示，小鼠熟睡時其腦脊液的分布比清醒的分布更加廣泛，同時，小鼠在熟睡時其腦中間的間隙也比清晰時要要大，更有利於大腦組織間進行物質交換。

此外，義大利凱理工大學的研究人員也就小鼠做了另一項實驗，研究人員發現，當小鼠睡眠不足時，其腦部名為「星形膠質細胞」清潔細胞會變得異常活躍。

它們宛如一個個靈巧的吸塵器，當大腦連接變弱或腦部細胞發生分裂時，便會對腦細胞進行快速清理。當小鼠持續處於睡眠不足的狀態時，腦部的清潔細胞會不自覺地清掉大量神經元與突觸，且這種損傷是不可逆轉的。

清潔細胞清除腦部多餘組織與細胞本是一件好事，但當清潔細胞過於活躍時，便會吞噬掉部分有用細胞，給大腦帶來損傷，這便是睡眠不足時大腦內部出現的自我吞噬效應，當這種效應過強時，很可能會引發老年痴獃等一系列病症。

同時，多項研究表明，當人體睡眠不足6小時時，體內代謝活動便會受到嚴重影響，由此更易引起高血壓、心臟病等一系列疾病。由此可見，擁有充足的睡眠還是十分重要的。

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