上海小伙堅持擼鐵五年，還開了一家工作室

這是發現好身材的第238篇來稿

投稿作者

周雲超

微博昵稱：周贇超

大家好我叫周雲超，來自上海，94年出生，今年24.身高170cm 最近體重83kg 。開始訓練至今有五年半的時間了，今天給大家分享一下健身經歷，為大家帶來更多的健身正能量。

此外在上海市黃浦區經營一家健身工作室，氧氣健身工作室。黃浦區斜土東路41號，歡迎大家來玩。

從小就比較喜歡運動，初中的時候懵懵懂懂的根本不知道什麼是健身，什麼是力量訓練，家裡有個小啞鈴，每天放學寫好作業有時間就會舉幾下。

純粹是為了想讓手臂力量大一點，跟同學扳手腕力氣大一點，那時候只會一個動作……二頭彎舉，也不知道要做幾下幾組，就覺得做的酸了就差不多了。

到了高中，高一的時候寢室里也有一對啞鈴，就會晚上在宿舍練一下，但是只會練兩個動作俯卧撐跟二頭彎舉，那時候還是沒有什麼訓練概念，只會瞎練練。

開始有持續性的訓練應該說是大一之前的暑假，因為在家沒事幹加上男性本身對肌肉的憧憬，一個月多的時間基本是一天隔一天的訓練，從網上找視頻學習動作。

其實還是瞎練，只是開始堅持了，一直到大一的十一月份決定要去健身房練，當時學校沒有健身房，就每天跑去隔壁學校的健身房練。

在隔壁學校的健身房練了一年才發現自己訓練錯誤很多，因為基本一天隔一天的訓練都是同樣的內容，開始去網上學習分化訓練。

慢慢的覺得學校里的健身器材不夠用，然後去找了一個離學校半小時的路程的健身房。

大二開學這時候開始終於算是正式系統訓練了，每周風雨無阻的去健身，每天下課之後第一件事情就是加個餐休息好然後坐車出發去健身，也是每天最開心的事情。

開始慢慢愛上訓練，也是因為熱愛，大二暑假去考了教練證，大三實習就開始在健身房工作。

也是因為熱愛，於是去參加了當年五月份的全國大學生健美比賽，因為第一次參賽，在備賽方面完全不懂，都是去網上學習。但是也是因為這次比賽讓我有了更多的學習，讓我喜歡上舞台的感覺。

五月比完之後知道了自己的不足，然後開始為自己的訓練做調整。在朋友(大哥)的鼓勵下準備參加七月的上海賽。

有了第一次的經驗，這次備賽自己做了更好的調整，但是也更加明白了自己水平需要更加努力。九月在家門口的全國賽以學習的目的去參加了健體收穫頗多。

經過三年的訓練才開始慢慢接觸到健美，然後開始嘗試參加健美比賽。

目前獲得的成績是16年徐州賽70kg冠軍18年合肥賽75kg亞軍18年費恩萊斯杯古典170-175亞軍，傳統75kg第五名。

健身健美對我的改變不僅僅是好的身材，形體。更多的是自信和自律的生活方式。

因為健美你需要每天安排好工作訓練飲食睡覺的時間節點，所以需要做到非常自律，這是一種挑戰也是一種收穫。自律是每一位成功的運動員必要的條件。

其實對我而言因為工作時間還有以前住宿條件不能自己做飯的影響比較大，每天不能吃夠一天訓練恢復所需要的營養是剛開始訓練前幾年的難題。

隨著訓練年限的提升，慢慢明白健美是每一次訓練每一頓飯的積累。所以我對健身健美初學者建議就是做好基礎飲食，基礎訓練，不要做花哨的訓練，補劑並沒有那麼大作用只能錦上添花。

希望大家都能早日練就自己理想的身材

如果你也是健身/健美高手

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