這5種行為傷血管，糖友尤其要注意！

過高的血糖流動在血管中，會漸漸地侵蝕血管，誘發大血管病變和微血管病變。而反覆的血糖波動，會引起血管彈性下降，導致脂質沉積在血管壁上，阻塞血管。再加上很多糖友伴隨有高血壓和高血脂，就會進一步加重血管病變，誘發動脈硬化。

簡而言之，糖友的血管比普通人更容易受傷、老化，所以在日常生活中，糖友們尤其要注重保養血管，避免下面這5種傷血管的行為。

1.愛吃肥肉：很多糖友覺得吃肉對血糖的影響不大，因此每餐都要吃肉，紅燒肉、豬肘子、梅菜扣肉來者不拒，無肉不歡。雖說肉類能給人補充蛋白質，但它也含有不少的脂質。過多的脂質會沉積在血管里，漸漸堵塞血管，同時也會升高血壓。

2.戒不了煙：吸煙不僅是傷肺，還會傷害血管。研究證實，吸煙會加重糖尿病病情，促使併發症提前到來，尤其是心血管併發症和糖尿病足。

3.飲食重口：攝入過甜或過鹹的食物，會讓血管壁細胞變得皺皺巴巴的，阻礙血液循環。打個比方，健康的血管就好比一個裝滿清水的玻璃杯，是透明清亮的，但如果在裡面加點蜂蜜加點鹽，這水是不是就會變得又渾濁又粘稠呢？

4.經常熬夜：熬夜會讓人體處於應激狀態，刺激腎上腺的分泌，不僅會引起血糖升高，還會造成血管收縮異常，血液流速變慢，不斷給血管「施壓」。而優質規律的睡眠，則可以讓渾身血管得到放鬆，利於機體內循環，幫助排出代謝垃圾。

5.懶得運動：不運動的理由非常多，天氣太熱，時間太少，場地受限等等。但是長期不運動，會導致血液中的代謝廢物排出受阻，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得粘稠骯髒，甚至形成粥樣硬化斑塊，誘發心腦血管突發事件。

糖友們要想保護血管，不應該只盯著血糖看，血脂和血壓的控制也很重要。要想知道自己的血管是否健康，可以定期去做血脂檢查。糖友們可每半年查1次血脂，如果已經出現了血脂紊亂，則應加強監測頻率，每1-3個月就複查一次。積極配合醫生治療，早日把血脂控制在達標範圍內！

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