睡眠中的三個特徵，是身體健康的體現，看看你有嗎？

每個人都知道睡覺對我們的重要性，在睡眠中我們可以讓內臟器官休息並且它們有規律的晚上開始工作，排出體內的毒素，運轉起來，睡覺雖然是每個人必經的過程，但是有的人睡眠質量高，有的人睡眠質量低。怎樣才能判定這個人睡眠質量是否高，健康的人從這五個特徵就能看出睡眠質量高。

睡覺時有這三個特徵，證明身體非常的健康。

1、 眠時間充足

對於成年人而言正常的睡眠時間一般在六到八小時，很多上班族根本沒有辦法做到，下班回家晚上還要加班熬夜，每天只能睡三四個小時而已。這樣久而久之會給心臟器官帶來影響。如果一開始就不注意作息時間，久而久之你的健康就會亮起了紅燈以及影響第二天的工作，工作久久不能進入狀態。

2、 一覺睡到天亮

有的人，睡眠質量比較高，一覺睡到天亮，晚上沒有夢，特別是發育中的兒童。如果能一覺睡到天亮，並且一整晚沒有做夢，證明你的身體狀態很好，是健康的表現，如果一整晚都在做夢不斷，醒來以後還覺得渾身乏力，沒有睡醒。總是覺得睡眠質量不高覺睡不夠，會破壞我們的免疫系統，使我們的內臟器官，精神狀態遭到損害。

3睡覺時呼吸均勻

睡覺時我們都是要需要呼吸的，我們的呼吸節奏勻稱證明身體是非常健康的，有的人認為打鼾是睡覺睡的香，睡眠質量高，其實這是錯誤的認識。打鼾會影響我們的睡眠質量，看似是深度睡眠，其實會使我們的深度睡眠變成淺度睡眠，睡醒之後會感覺乏力反之睡醒之後精神很好，證明身體很健康。

有這三種狀態證明我們的睡眠質量高，那麼身體也是健康的。

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