減肥食譜一周瘦10斤 效果超乎你的想像

來源:圖蟲

想要減肥見效快，就得對自己狠的下心，不僅要邁開腿，還要管住嘴，兩者的結合才能讓你快速減肥。很多人為了讓自己能夠在一周內減掉十斤，開始拚命運動，然而在拚命運動的同時又攝入一些高熱量的食物，這樣怎麼能夠減脂呢？因此今天小編就來給大家說一說在劇烈運動的同時，我們應該怎麼進食才不會變胖，甚至有減肥的功效呢？

接下來想要減肥的小夥伴們就和小編一起去看看吧！減肥所對應的食譜。

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減肥食譜

1.早餐

我們身體內的脂肪多半都是由於營養過剩導致的，因此要管住我們的嘴，不要吃高熱量的食物。所以一天歐版，從早上開始就要投入減肥的行列當中，那麼在早餐的時候，我們應該怎麼做呢？早上我們剛剛睡醒，身體會缺水，那麼就喝一杯純凈水，再加上一個水果就把早餐解決了！

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2.午餐

午餐在傳統的食譜上是較為豐盛的，那麼在減肥的食譜上也不例外，因為經過了半天的工作之後，一定需要補充能量，況且下午還在繼續工作，所以中午吃豐盛一點也沒關係，是會被消耗掉的，因此中午就可以吃一些水煮蔬菜，牛肉和飯後水果。

3.晚餐

經過一天的勞累，我們會身心疲憊，急需食物來補給，但是很多人一般在晚餐之後就不運動了，那麼晚餐就不要吃太多，一定要控制食慾，喝一點蔬菜汁，吃少量的水果沙拉。

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