這8種人，是尿酸高危人群，想要降尿酸，要經常做這幾樣事！

人體內的尿酸每天都會生成與排泄，正常情況下，機體周而復始的按照這個節奏和規律進行有序工作。

但是這個平衡一旦被打破，就會出現尿酸增高的情況，形成高尿酸血症。

如果不注意控制尿酸，尿酸越來越高，慢慢的就會發展成痛風疾病，甚至很會影響到腎臟的正常代謝功能。

所以，如果你發現睡覺時出現了下面三種表現，一定要記住早點降尿酸哦！

體內尿酸在偷偷升高的「隱性」表現：

表現一：晚上痛醒，腳趾疼痛難忍

睡著睡著，突然間被驚醒，然後趕緊腳趾鑽心的痛，吃止痛藥也無濟於事。

第二天走路困難，需要人攙扶，如果去問醫生就能知道，這屬於突發性的痛風癥狀。

多出現在暴飲暴食，過多的吃海鮮以及喝啤酒上面，痛風發作的人群，尿酸值肯定是偏高的。

表現二：關節處疼痛

睡覺時關節處會感覺到疼痛感，沒有明顯的傷痕，白天活動的時候也沒有弄傷，只是手腳關節處感到無端的疼痛。

這很有可能是飲食不當，患上高尿酸血症的表現。

表現三：夜尿多

睡眠變差，腎臟代謝功能出現問題，導致排尿變多，增加起夜次數，進而影響睡眠質量。

尿酸其實屬於尿液中的一部分，需要依賴腎臟功能排出，如果排泄不暢了，自然尿酸也就升高了。

這八種人，應該定期監測血尿酸濃度：

1、長期嗜肉類，並有飲酒習慣的中年以上人群。

2、60歲以上的老年人，無論男、女及是否肥胖。

3、有痛風家族史的成員。

4、肥胖的中年男性及絕經期後的女性。

5、糖尿病（主要是2型糖尿病）。

6、腎結石，尤其是多發性腎結石及雙側腎結石患者。

7、高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管病（如腦梗塞、腦出血）病人。

8、原因未明的關節炎，尤其是中年以上的患者，以單關節炎發作為特徵。

尿酸高的人，要經常吃兩瓜、喝三茶、做四事！

吃兩瓜：

1、冬瓜

冬瓜有較好的利尿功效，可增加體內蓄積的尿酸隨尿液的排出。

同時嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是痛風患者較好的選擇之一。

建議大家可帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿的作用。

2、黃瓜

黃瓜不僅是一種低嘌呤食物，同時也含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平，並對腎臟具有一定保護作用。

黃瓜皮同樣富含營養，建議可帶皮食用。

為防止農藥殘留，可將黃瓜在鹽水中，浸泡15~20分鐘後，洗凈食用，同時在浸泡黃瓜時要保持其完整，避免營養流失。

喝兩茶：

1、白草根茶

白草根性味甘、寒。在野外的荒地都到處可見，很常見但是它的作用可大著呢，主要功效是清熱涼血，利尿。

白草根本身含有腺嘌呤琥珀酸，能抑制嘌呤酶，使次黃嘌呤和黃嘌呤不能轉化為尿酸，能迅速的降低血尿酸的濃度，煮水喝能增加尿酸的排泄量。

2、蒲公英山茄茶

材料：蒲公英、淡竹葉、葛根、茯苓、小薊、百合、木瓜、玫瑰茄。

做法：以上八種材料按照一定的比例製成蒲公英山茄茶。

或者直接做成茶包，每天取一包，代水泡茶飲即可，堅持服用一個療程，就能看到明顯的療效。

適合人群：高尿酸、高血脂、高血壓、高血糖人群。

做四事：

1、限制高嘌呤的食物

痛風病本身就是代謝出現紊亂才導致的疾病，所以，一定在吃的方面要注意些。

忌口很重要，對於高嘌呤的食物一定要果斷拒絕，以及火鍋、啤酒、海鮮等等都需要減少食用。

2、不喝酒、不熬夜

喝酒熬夜對人的健康傷害確實大，不論是哪方面傷害都不止一點點，就像尿酸高。

尿酸高是不能喝酒熬夜的，特別是禁忌啤酒，啤酒是經過小麥發酵後產生的，發酵過程中就有大量的嘌呤產生，尿酸高了還喝啤酒，那等於是直接喝嘌呤。

還有一點是熬夜，熬夜會影響腎臟的排毒的功能，不利於尿酸的代謝，這時候應該戒酒，多休息。

3、多喝水

平時還要多喝水，喝水能直接利尿排酸，也是最簡單的降尿酸方式，喝水稀釋尿酸順利排出。

痛風患者日常可以多喝水，水對痛風患者起著至關重要的作用。

因為體內80%的尿酸由腎臟排出，可以使病況得到緩解。

多飲水是痛風患者醫治療的重中之重。

4、堅持運動

運動是促進身體新陳代謝最好的方式，尿酸高是代謝病的一種，尿酸在體內代謝過慢或者是排泄過少才導致的升高。

平時就應該多運動，運動可以根據自己的愛好進行。

最常見的運動有慢跑、快走、自行車、爬山、太極拳、瑜伽、跳繩等。

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