前列腺疾病日常注意事項

前列腺炎原因：前列腺炎與季節、生活習慣、飲食、精神心理、性行為等因素都密切相關。不注意個人衛生，受涼、過勞導致機體抵抗力低下或其他部位發生感染時，病原體就可進入前列腺，引發急慢性細菌性前列腺炎。

過度喝酒，過度的性活動，嗜辛辣食品、久坐、衣物過緊和會陰損傷等引起前列腺長期充血，從而誘發非細菌性前列腺炎。也可以由於急性前列腺炎經久不愈，反覆發作而來。

前列腺炎的易感人群

1.長期久坐：使前列腺長期處於充血狀態;

2.刺激：長期過冷或過熱的刺激，穿緊身內褲或牛仔褲;

3.不健康性生活：過度手淫、不潔的性生活、性行為放縱，性病;

4.不良生活習慣：吸煙、酗酒，喜辛辣刺激性食物，長期情緒不良壓力。

前列腺疾病日常注意事項

1、檢查包皮是否過長，過長者要及早做包皮環切手術，防止細菌藏匿並經尿道逆行進入前列腺。

2、及時清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細菌從血液進入前列腺。

3、養成及時排尿的習慣，因為憋尿可使尿液反流進入前列腺。

4、不久坐和長時間騎自行車，以免前列腺血流不暢。

5、忌辛辣、生冷、及油膩食物。

6、養成良好的生活習慣，性生活規律，不要過於疲勞；

前列腺增生患者，日常要注意這些細節

對於前列腺增生患者，經常參加體育鍛煉，可增強體質，促進會陰部的血液循環。癥狀較為輕微的病人可以在日常生活中堅持做推拿按摩、提肛運動，有助於幫助恢復增生的前列腺。

運動鍛煉找竅門

提肛運動

經常進行肛門括約肌和提肛肌的收縮練習，方法是隨著自己的自主呼吸，吸氣時收小腹縮肛門，呼氣時放鬆，每日1～3次，每次10分鐘，姿勢不限，站、坐和卧位均可。可改善盆腔及會陰部的血液循環，減少局部淤血。

常做按摩

手指按摩會陰部，可間歇用力深壓，以局部感到酸麻脹微痛為度。按摩每日1～2次，在午休和晚睡前進行。

運動要適度

可進行一些慢跑和彈跳的運動、打太極拳等，可改善會陰部的血液循環，防治前列腺增生。但是切勿做過於劇烈的運動。此外前列腺增生患者儘可能少騎自行車以免車座壓迫前列腺部位，加重病情。

生活保健講細節

在前列腺增生防治環節中，重在防範增生的前列腺充血水腫，引起前列腺充血水腫原因很多，如飲酒、受涼和勞累等

端坐別超一小時

眾所周知，前列腺位於膀胱下方，幾乎處在盆腔的最底部，當人們久坐不動時，前列腺就可能呈現不同程度充血紅腫狀態。

前列腺增生患者每次坐的時間最好以一個小時為上限，超過時間就應起身活動一刻鐘左右，這樣能有效緩解前列腺充血。

端坐姿勢要隨意

此外患者要注意坐姿，避免正常端坐，以免人體重心直接壓迫前列腺。日常坐著的時候，要有意識地將重心移向左臀部或右臀部，左右臀部適當輪換，從而避免或減輕壓迫前列腺。

坐具軟硬要適當

選擇的坐具要軟硬適當，太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，太軟的沙發則會使男性的整個臀部都陷進去，這也加大了擠壓力度；如果家中沙發太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。

坐具冷熱要適中

選擇的坐具要冷熱適中，前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發前列腺增生。特別是冬季，天氣寒冷，不管在室內還是室外活動，不要累了就直接坐在板凳或者台階地面上，最好隨身攜帶一塊鬆軟隔涼坐墊，做好保暖措施。

經常憋尿危害多

經常憋尿是前列腺增生患者日常生活中的另一大忌。憋尿會使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。

所以，患者千萬不要憋尿，應做到一有尿意就立即排出。

目前已知有益於前列腺的特殊食物有

三文魚

三文魚富含ω-3不飽和脂肪酸，有助於預防和減少機體炎症。與其功效類似的其他深海魚有沙丁魚和鮭魚等。

番茄

番茄富含番茄紅素，這是一種可以使前列腺細胞受益的抗氧化劑。番茄醬或番茄湯最好。

漿果

草莓、藍莓、覆盆子以及黑莓是抗氧化劑的極佳來源，有助於清除體內的自由基（會引起損傷和疾病）。

西蘭花、捲心菜

含有一種叫做蘿蔔硫素的化學物質，能夠靶向癌細胞，維持前列腺的健康。

堅果

堅果富含鋅，一種微量元素，被認為有助於平衡睾酮和二氫睾酮，利於前列腺健康。除了堅果，貝類和豆類也富含鋅。

柑橘

柑橘、檸檬、酸橙和葡萄柚都富含維生素C，有助於保護前列腺的健康。

洋蔥和大蒜

一項研究發現，有BPH的男性傾向於少吃大蒜和洋蔥。

注意！注意！注意！此處有轉折

對於前列腺肥大來說，健康飲食備受推薦，對前列腺有害的食物也要盡量避免，如：

紅肉

研究表明，不吃肉可能有助於改善前列腺健康。事實上，人們認為每天食用肉類會使前列腺肥大的風險增加兩倍。

奶製品

與肉類相似，經常食用奶製品也會增加BPH的風險；減少或減少黃油、乳酪和牛奶可有助於減少BPH癥狀。

咖啡因

咖啡因是一種利尿劑，這意味著它增加了人們排尿的頻率和緊急程度；減少咖啡、茶、蘇打和巧克力的攝入可以改善BPH的泌尿系統癥狀。

酒精

酒精因為能刺激尿液的產生，故患有前列腺肥大的男性最好儘早戒酒。

鈉

高鹽攝入量可能會增加與BPH有關的尿路癥狀。低鈉飲食有益於前列腺肥大患者。

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