尿酸高的人，這4類食物最好少吃點，吃多了容易引起痛風發作

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人由於不良的生活飲食習慣的影響，患上了慢性疾病。其中最常見的慢性疾病便是高血壓、高血脂、高血糖，這「三高」，如今又多了第四高，那就是尿酸高，尿酸高是衡量人體健康的一個重要標準，當人的身體中尿酸含量超過了正常的標準時，身體內多餘的尿酸會隨著血液而運往全身，引發一系列的代謝失衡，從而引起痛風。

痛風對人的身體的損害是很大的，不僅讓人的關節疼痛難忍，嚴重的還會導致尿毒症，而痛風這種頑固類疾病，具有很強的複發性，會隨著很多外界因素而發生變化，其中最大的就是飲食，飲食不當不僅引起痛風出現，還會誘使痛風病急性發作，加重患者病情。這裡我就介紹一些尿酸高的患者，需要少吃或者忌口的食物，大家平一定要多注意哦。

1、忌高蛋白質和高嘌呤食品

因為高蛋白質和高嘌呤飲食容易引起尿酸升高，加重痛風病的癥狀。所以，尿酸高的人蛋白質攝入量不宜過高，以每天1克/公斤體重為宜，病情嚴重時，每天0.8克/公斤體重，且應以植物蛋白質為主。牛奶、雞蛋可以經常食用。含少量嘌呤的大麥、干豆、豌豆、小米、胡蘿蔔、核桃等應略加限制。

2、忌各種酸性強的食品

酸性強的食物，會導致體內的尿酸鹽增加，從而讓尿酸升高，致使痛風病情加重，因此應忌吃肉類、魚類、家禽類，以及花生、醋、揚梅、泡菜、酒、飲料、醬油等強酸性食品，多食鹼性食品如奶類、薯類、水果，以提高尿酸的溶解度，使之不易形成沉澱。

3、忌過多攝入高熱量、高脂肪的食品

一般尿酸高的患者均較肥胖，因此要控制體重，但高脂肪、高熱量的食物，會導致脂肪增多，引起痛風急性發作。特別需少吃脂肪，因脂肪具有阻礙腎臟排泄尿的作用，使尿酸升高，同時脂肪供給熱能高，易引起肥胖，對病人不利。

4、忌一切辛辣刺激性食物

痛風病的發生與神經系有關，因此需要限制能使神經系統興奮的食物，如咖啡、濃茶、酒以及辣椒、咖喱等辛辣刺激的調味品。

除此之外，尿酸高的人，應該每天保證充足的飲水量，每天飲水量不少於3升，以促進尿酸排出，保持每天尿量在2000毫升以上。再是不要過度進食或飢餓過度，這種不規律的進食不利於嘌呤含量的控制，而加劇病情，因此痛風病人務必管緊自己的嘴巴。而飢或空腹，或極低熱量的飲食，雖能降低體重，卻可誘發痛風急性發作。

接下來我再給大家分享一些有利降低尿酸，預防痛風的食物，大家不妨經常食用哦

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，其100克所含的維生素C高達60毫克以上，且含有促進尿酸溶解的鹼性食物。此外，獼猴桃過內含的鉀也可以有效促使尿酸排出體外，並預防和改善痛風。

苦瓜

苦瓜屬於鹼性食物，富含維生素C，有利尿活血的功效，有助於痛風患者排出尿酸。苦瓜內還含可以有效降低發炎細胞，誘發發炎反應的三萜類化合物，痛風患者在發作時期，可以多吃點苦瓜。

西紅柿

西紅柿雖說吃起來是酸的，但它是鹼性食品，不但有助於血液中的尿酸排出，而且還可以鹼化尿液，促進尿酸的排泄。西紅柿內含豐富的維生素P，可增加血管的暢通性，減少尿酸在血液及關節里的沉積。

菊苣梔子茶

菊苣梔子茶具備明顯的降低尿酸效果，其中菊苣根所含有的糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對於降尿酸的醫學作用明顯；梔子中富含的梔子苷可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平。

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