夏季是腸胃疾病高發季，5個養胃「純幫手」，助你輕鬆養好胃

夏季是腸胃疾病高發季！這話是有道理的。夏天天氣炎熱，溫度和濕度都較高，致病微生物繁殖速度也很快，這樣日常生活中將增加食品加工、儲運、銷售等各環節的污染機會，造成腸道傳染病的傳播。如果我們的腸胃功能受到了傷害，後果將不堪設想。俗話說的好，病從口入，對於夏季腸胃疾病，最主要的原因是飲食不當引起的，那麼我們如何把吃出來的病再吃回去呢？

多吃雜糧和新鮮蔬菜果實，滿足人體需要的同時，保證膳食纖維、礦物質、維生素的攝入，促進消化吸收。山藥能夠健脾胃，促進消化吸收。而山藥中的黏液質和南瓜中的果膠對胃壁都有很好的保護作用，減少胃潰瘍，胃部長期不適導致食欲不振的人可以多吃。

狼吞虎咽式的吃飯會因為食物得不到咀嚼而增加腸胃的工作負擔，還會影響到腸胃的吸收功能，吃飯太快也會忽視掉吃飽的信息，因此一定要細嚼慢咽。木瓜中的木瓜蛋白酶，有助於分解蛋白質，並加速其吸收速度，因此可緩解消化不良和胃炎。所以，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

牛奶的作用非常的大，不僅僅含有豐富營養元素，還能夠很好的調養脾胃，避免出現便秘的情況。一些患有腹瀉、脾胃虛弱、濕氣重的患者可以多服用一些，能夠很好的改善疾病。

蜂蜜水利於健脾胃，疏通大便，改善腸胃內部環境。最好就是以溫開水沖服，早晚兩次，最適合腸胃吸收。另外飯前一個小時左右服用溫蜂蜜水，還可以抑制胃酸分泌，減少胃黏膜刺激。

山楂養胃的方法和紅薯不太一樣，這個是一個「純幫手」。山楂含許多有機酸，能夠把你吃的油膩的東西分解。胃酸當然是消化的主力，但是當你的胃忙不過來的時候，派一些山楂這樣的幫手來，無異於雪中送炭。

運動能夠調節我們的機體，提升免疫能力，促進各個組織器官的正常功能。而且運動也能促進腸胃的蠕動，加快食物的消化，減輕腸胃的負擔，促進血液系統的循環。

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