肝臟有「4喜」，每天多做一做，肝臟健健康康，人長命百歲！

現代生活中，我們的不良生活習慣、飲食習慣越來越多，導致肝臟的壓力越來越大，肝臟因此出現了各種各樣的問題。

肝臟是人體中最重要的器官之一，不僅擔當著重要的排毒任務，還要負責代謝、儲存等，一旦出現問題，將影響我們的身體整體的健康。

所以，我們特別要注意的就是平時要積極護肝，想要肝臟健健康康，人長命百歲，就多做肝臟喜歡的事情。

肝臟有「四喜」：

肝喜水——肝臟喜歡飲茶水！

1、白開水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。

多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、烏麥玫瑰茄茶

烏麥玫瑰茄茶是一種中藥養肝茶，由葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草等八種材料混合配製而成。每天取3~5克用開水沖泡，等待三分鐘左右即可飲用。

3、金銀花茶

春季人們較易感染呼吸疾病，金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病症，具有清熱解毒、散風熱、利咽喉、利尿養肝的作用，非常適合春季養生飲用。

泡法：取金銀花茶3克入杯，用開水沖泡，隨即加上杯蓋，待3分鐘左右即可。

4、菊花茶

清代中藥學專著《本草正義》中記載：「凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。」

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

肝喜酸——肝臟喜歡酸味食物！

研究表明，酸味食物可以起到養肝的作用，尤其是酸味的水果。

水果中所含的酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多餘的脂肪，從而減低了肝臟的負擔，減少患脂肪肝的概率。

我們常見的酸味水果有檸檬、葡萄、山楂、橘子等，肝臟不好的人群可以多食用這類水果。

1、檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。

但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

2、葡萄

葡萄含有豐富的果酸、礦物質及多種維生素，能助於消化，健脾胃；

能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

還能有補氣血、益肝腎、養肝護肝。

3、山楂

山楂具有很大功效，果汁所含成分可以消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心等有一定的效果。

所以山楂對肝也是有好處的。

4、橘子

橘子營養豐富，其中蘊含的維生素C含量很高，能增強人在黑暗環境中的視力。

其含有的維生素C和維生素E，對於肝細胞的的養護和對肝硬化患者免疫的增強也有著一定的功效。

肝喜綠——肝臟喜歡綠色食物！

綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是人體「排毒劑」，能起到調節脾胃消化吸收的作用。

1、西蘭花

西蘭花擁有豐富的營養價值，含脂肪、胡蘿蔔素、維生素、蛋白質、糖等營養成份，在同類蔬菜位居前茅，被人譽為「蔬菜皇后」。

而且西蘭花含有豐富的抗壞血酸，這個物質能能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

2、芹菜

芹菜脆嫩而且別有風味，很多人喜歡吃芹菜，不僅是因為它翠綠挺拔的外形，還因為它別具一格的藥用價值。

草本綱目中就曾提到，芹菜能夠清肝利水，可以幫助把有毒物質通過尿液排出體外。

芹菜就像是提純裝置一樣，把人體中的廢物過濾。經常吃芹菜，可以刺激身體排毒，預防由於身體毒素累積所造成的疾病。

3、薺菜

薺菜味甘、性微寒，可以涼肝明目、利尿除濕。

薺菜中含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，鈣、鐵含量也比較高，所以，具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的作用。

4、黃瓜

黃瓜性寒、味甘，能夠清熱解毒、生津止渴，同時，黃瓜含有蛋白質、糖類、維生素B1、維生素B2、煙酸等。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，同時其所含丙醇二酸可以抑製糖類物質轉化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。

肝喜按——肝臟喜歡按摩！

1、期門穴

是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，由於該穴與臟腑比較接近，所以常用來治療各類臟腑疾病。

搓期門穴能緩解熬夜後出現疲勞、沒有食慾等癥狀，有疏泄肝膽的作用。

具體方法是：期門穴位於胸部，乳頭直下。每天用掌心摩擦期門5分鐘，有微微發熱感覺為佳。

2、按三陰交穴

三陰交穴是脾經的穴，但是肝經也從這兒通過。為什麼叫「三陰交」呢？

因為「肝脾腎」3條陰經都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經的穴位，它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然後用右手按壓左三陰交穴50次；如果按壓後再艾灸10分鐘效果最好。

3、按大敦穴

大敦穴是肝經的井穴。

中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。

按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

4、按太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴，如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

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