真的嗎丨喝了杯養樂多加檸檬，晒成古天樂的我就白成石頭姐
除了抹10000層防晒和精華，美白動動嘴也可以啊！
夏天來得太快，就像龍捲風，本周全國上下一片下火。特別是當頭照的烈日，過於兇猛，再加上動輒35度的高溫，中午和同事出去吃完飯的我們如下圖：
天氣雖熱，可其實吹吹空調就好，大不了有太陽的時候不出門就行啦！看看你那點小聰明，本以為想得面面俱到，不過動動腦子就知道根本不靠譜，起碼上下班路上的摧殘逃也逃不掉。熱出一身臭汗還好，可以一旦被晒黑，感覺世界末日要到了。
別跟我說什麼小麥色或是巧克力色好看，在多數中國仙女的價值觀里就是「一白遮百丑」。就算晒成安妮斯頓或碧昂斯同款的完美膚色又怎樣？心裡的終極願望還是白成「石頭姐」同款吧！
防晒美白自然是不能馬虎的環節，特別是防晒，偷懶的話可能不只是變黑這麼簡單，小心造成皮膚傷害。比如在《真正男子漢》里的楊冪，看看照片都覺得自己的皮膚在隱隱作痛。
如果只是曬紅真的還好，像「狼叔」休-傑克曼一樣曬出皮膚癌，真的是嚇人。早前，他就在社交網路上曬出了自己糟糕的皮膚狀況，而且奉勸粉絲一定一定要做好防晒再出門，無論冬季夏季，晴天雨天。
防晒的重要性被碎碎念到耳朵起繭，明星們實操起來可是real拚命。初級段位是「防晒All The Time」。比如你家張韶涵，最大的防晒絕殺就是狂噴防晒噴霧，大概每次都要用掉一瓶吧？
還有娜扎，把塗抹防晒當作呼吸一樣重要的事情，旅行箱子里的存貨簡直像是買空了小賣部一樣。
抓馬一點的真的戲很多，因為他們為了白，連形象都不要了。《極速前進》中范冰冰的造型真是醉人，大媽同款的防晒帽加套袖，就差一個臉基尼了，我還能說些什麼吶？
還有安以軒，一身熒光綠的防晒造型簡直晃眼，感覺她已經被燒到癱瘓了。
防晒做的天衣無縫，美白的重任也不能鬆懈，早上美白丸，中午美白液，晚上美白面霜加精華，直到睡覺前的最後一刻才摘下美白面膜。雖然在白白白的路上勇往直前，不過每天這麼提心弔膽的日常也是讓人心累。其實，也有偷懶的辦法，動動嘴就變白的心機了解一下？
高維C水果
維生素C的美白功效大家應該聽到想翻白眼了吧？不僅是抑制黑斑的有效成分，對於曬後修復和抵禦紫外線也有一定幫助。最重要的是，動動嘴就能搞定。
不過，大家經常避諱感光食物，聽說吃完它們會變黑。COCO前幾天也看到一份研究報告顯示，其實影響很小。簡而言之，除非你一大早就狂塞感光食物，然後又在陽光下暴晒很久，才能讓你黑上一度哦！
【怎麼吃】
COCO要給你強推一下私藏的飲料——青檸養樂多。一小瓶養樂多，配上半罐蘇打水，再擠少許青檸汁，加入兩三片青檸片和冰塊，大功告成，特別夏天。
紅黃色果蔬
其實，就是胡蘿蔔素含量較高的食物。可以幫助皮膚增加抵抗力，外加抗氧化。除了胡蘿蔔、木瓜、白薯、南瓜和空心菜外，西紅柿的表現最好了，可以降低40%的晒傷危險係數。
夏天不得不提的西瓜，也是身體的「塗改液」。其中，多種具有皮膚生理活性的氨基酸，對面部皮膚滋潤、營養、防晒和增白效果的幫助簡直開掛。
【怎麼吃】
番茄罐頭，洋蔥，辣椒粉，青檸，香菜，食鹽，孜然粉和大蒜，將這些食材洗凈切塊混合，一份清爽的莎莎醬原地誕生。它的卡路里非常低，而且既可以搭配玉米片當零食，又可以和義大利面組合，酸甜微辣的口感和夏天配一臉。
豆製品
含有豐富蛋白質的豆製品，不僅可以帶來豐富的果腹感，成為減重的靈魂伴侶。其中植物性雌激素的抗氧化力，也能讓你的皮膚像是自帶磨皮濾鏡一樣光澤細嫩。
但是，COCO要提醒你，在選擇豆製品時儘可能不要選擇加工的。比如普通豆腐和無糖豆漿是最好的選擇，那些調味的豆乾還是算了，雖然好吃，不過熱量是普通豆製品的5倍之多。所以，千萬別皮膚白了，可體重也一飛衝天。
【怎麼吃】
最簡單的涼拌豆腐是最靠譜的吃法，醬油醋香油，配上少許榨菜，既可以當作清爽的冷盤，又能作為部分主食的替代，白白噠同時還能順便管理自己的體重，貼心！
堅果
很多人一提到堅果，立刻就會想到「油脂」和「肥胖」，其實，其中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，不飽和脂肪則專註在軟化皮膚和防止皺紋兩項任務。
如果你還是擔心堅果會讓自己長胖，沒關係，主食換成全麥麵包或雜糧飯，也可以起到同樣效果。
【怎麼吃】
每日堅果是不錯的選擇，因為它沒有厚厚一層好吃的糖衣，也沒有會把你逼到高血壓的食鹽，一切都一如它原本的模樣。而且，經過配比的每日堅果營養均衡，量也控制在讓你不長胖的前提下。所以，可以作為代餐的選擇，或是下午晚上飢餓時的零食。
綠茶
夏天是屬於綠茶的季節，不僅因為它的清淡口感，同時其中的茶多酚也能減少日晒導致的皮膚晒傷和鬆弛，減少油膩外加收斂毛孔。每天2-4杯，驚喜就會一天天出現哦！
【怎麼喝】
方法太簡單了，一杯綠茶，一片檸檬外加半勺蜂蜜，一杯冰綠茶就做好了，再也不用忍受飲料店香精和超多糖分勾兌出的，又難喝又貴的飲料了，5分鐘搞定。
好了，準備白到晃眼了嗎？
圖片來源
東方IC / 新浪微博 / 視覺中國
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※幾部必看的古天樂電影，欠他的影帝終於給他了
※古天樂都變白了，你還在認真地黑著嗎
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