男人們你們都做好當爸爸的準備了嗎？

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男人們你們都做好當爸爸的準備了嗎？妻子懷孕對整個家庭來說是件大喜事，然而漫漫孕期，孕媽需要經歷「十月懷胎」和「分娩」的過程，孕期中各種不適，十分辛苦。在妻子懷孕後，准爸爸們不僅是賺錢養家那麼簡單。要想做一個「合格」的准爸爸，需要做到以下幾點。

一、安慰包容，愉悅心情

1.理解女性懷孕的各種不適

女性在懷孕期間，受妊娠反應的影響，內分泌發生變化，伴隨各種不適，尤其是孕吐反應比較嚴重，導致情緒緊張，心理壓力大，易激動、煩躁、易生氣，一點小事就成為情緒的導火索。懷孕後的恐慌和不安全感逐漸劇增，心理會變的很敏感和脆弱。

2.多些包容理解，避免正面衝突

懷孕後荷爾蒙引起情緒變化，並非是孕媽的本意，准爸爸一定要有足夠的耐心來包容和鼓勵准媽媽，多些理解和關懷，讓妻子時常保持愉悅的心情。當孕媽發小脾氣時，謹記不要多做計較，避免發生正面衝突，以免傷害肚子的寶寶。

3.學會傾聽和讚美，孕媽是最美的

多聽孕媽的傾訴，多加讚美懷孕的女人是最美最漂亮的。懷孕後的孕媽身材不復往前，臉上還會長斑和痘痘，她們會內心缺乏自信，情緒低落。准爸爸這時應該多加安慰，讓她們感覺你一如既往的寵溺，更加疼愛她們。

二、做好廚師，營養飲食

1.盡量滿足孕媽飲食上的需求

懷孕期間孕婦不僅口味不定，加上妊娠反應、胎兒營養需求大，時常有飢餓感，甚至半夜突然想吃東西。准爸爸要盡量滿足准媽媽在飲食上的需求，關心准媽媽的一點一滴，平時家裡多儲備一些營養食物，以備不時之需。

2.葷素搭配，均衡營養

因為胎兒發育所需營養完全靠准媽媽提供，所以准爸爸要保證准媽媽近食做到少食多餐、避油膩、易消化，適量吃些營養價值高的食品。

瓜果蔬菜不間斷，保證營養均衡，在各種營養素中，保證：

A：富含蛋白質的食物，如：蛋類、肉類、奶類。

B：富含維生素、碳水化合物、鈣、鐵、磷等新鮮蔬菜

C：瓜果、核桃、花生、大米、豆類、植物油、動物油、胡蘿蔔、豬肝、排骨、海帶等，都是孕媽必不可少的營養物質。

懷孕的前三月易吐，胃口不佳，記得到醫院開些調節葯，避免孕媽營養不良，影響胎兒發育。

三、主動承擔，拒絕慵懶

孕媽們腹部突出，彎腰困難，如彎腰提物、高處取物、打掃門窗等，對行動不便的孕媽來說都是很大的挑戰，雖然孕期中准媽媽適當運動對分娩的時候有好處，但是不宜乾重活。准爸爸們應主動承擔一些家務，減輕准媽媽的體力消耗，保證准媽媽有充足的休息和睡眠。

此外，做家庭衛生中會接觸不少洗滌用品，大多數中都含有不少有害的化學成分，這些洗滌用品都有可能傷害到胎兒和孕媽的身體，因此准爸爸們也要擔負起此類家庭衛生工作。

四、互動娛樂，勞逸結合

孕期中孕媽活動量少，會使孕媽腸胃蠕動減少，出現食慾下降、便秘等情況，對胎兒的發育很不利，可見運動對孕媽很重要。准爸爸們可以陪准媽媽到附近的公園活著綠地廣場散步，呼吸新鮮空氣，督促其子多晒晒太陽，但是需注意勞逸結合，避免過度勞累和劇烈運動。

特別是在孕晚期時，准爸爸應該經常陪准媽媽出去散步，適當的做些互動活動。適當的運動不僅有助於分娩，還可以幫助孕媽有恢復愉悅的心情。

五、了解學習，爭做專家

准爸爸應該要多了解和掌握妊娠、分娩、養育等知識，並和孕媽互相交流、溝通，減少孕媽因不了解產生的恐懼和憂慮。在孕晚期到分娩前，孕媽心情容易緊張和不安，准爸爸們多多加關心愛護。

分娩後妻子身體虛弱，准爸爸更需要幫忙照顧孩子，所以准爸爸應該在准媽媽懷孕期間多學習了解相關知識。比如：抱嬰兒的方法、泡奶粉的方法、換尿布的方法等等，減輕負擔准媽媽的負擔。

六、多做交流，耐心胎教

懷孕三個月後，准爸爸和准媽媽就可以一起進行胎教了，在胎動時准媽媽會和准爸爸分享這種喜悅，准爸爸記得和胎寶寶互動！

讓胎兒聽一些柔和的音樂，跟胎兒說話，講故事，既能促進夫妻感情，也能讓胎兒認識爸爸的聲音，讓寶寶們高手爸爸們濃濃的父愛。准爸爸可經常撫摸准媽媽的腹部，胎兒會對手掌的位做出積極反應。准爸爸的聲音比准媽媽的聲音更有磁性，更能安撫胎兒的情緒，對胎兒的發育有很大的好處！

七、貼心愛護，定期陪檢

准爸爸在准媽媽懷孕後應該盡量陪准媽媽到醫院產檢。懷孕前期，醫生給的孕檢報告，准爸爸應該仔細聆聽，了解准媽媽的身體狀況和注意事項，方便更好的照顧准媽媽。孕後期，准媽媽行動不便，准爸爸要定期陪准媽媽去醫院產檢，諮詢醫生，和准媽媽共同做好分娩前的準備。

如工作原因不能不能陪伴，一定要請家人代勞。

八、細心觀察，保健按摩

懷孕後，准媽媽會有腰酸背痛、腿部水腫等問題。准爸爸需要在臨睡前給准媽媽輕輕的揉捏腰背、小腿和腳，減輕准媽媽的酸痛和水腫，緩解不適感。

懷孕中後期，准媽媽可能出現乳房脹痛、腿部肌肉疲勞、小腿著涼、腿部抽筋等原因，准爸爸要晚上多做留意。

九、控制身心，注意剋制

准爸爸在孕期，特別是早期和後期應該注意減少同房次數，特別是妻子以往曾有自然流產和習慣性流產史更要注意，臨產前一個月禁同房。

雖然孕中期相對較安全，可以適當，但要非常小心，並要節制次數。應選擇不壓迫胎兒的方式，，以免子宮收縮。

十、避免外出，做好準備

臨近分娩時准媽媽的內心會越來越緊張，准爸爸盡量避免外出，多陪伴准媽媽，隨時做好分娩準備。提前備好醫院所帶物品，如睡衣、外衣、哺乳衣著、內衣等，避免分娩時手忙腳亂！

孕媽們懷胎十月時很辛苦的，准爸爸們這時候應該更好的照顧好准媽媽，你的關懷和體貼是對準媽媽們最大的動力！男人們不僅需要成為一個好爸爸，首先需要成為一個好丈夫，我們一起共勉吧。

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