瑜伽束角式，最適合女性的體式

享受瑜伽優雅生活

點擊標題上方

一起練瑜伽一起

束角式

，梵文名

Baddha Konasana

Cobbler Pose

鍛煉的部位：

難度：

注意要點：

束角式的功效

瑜伽束角式可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。對女性來說是個極佳的姿勢，不僅美化外觀，還可以調整內在。此外，它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應，緩解坐骨神經通，有助於打開髖部，改善腎臟功能。

動作步驟：

1.先從手杖式坐姿開始做起

2.膝蓋彎曲並朝身體兩側張開，將兩腳掌貼合，擺在身體前方30-60公分處。

3.雙手握住腳踝。深吸一口氣以伸展脊柱，然後在感到自己身體舒適的範圍內，盡量將身體往前傾。

4.頭部下沉並放鬆肩膀，動作完成

（免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權歸原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！