陳偉霆露身材被網友群嘲，點贊好身材男星，誰的肉體最迷人？
嗨，伽人們早上好~我是萌萌噠滾滾熊，酷愛瑜伽。
《偶像練習生》的出現帶火了一眾小生，范丞丞借著姐姐的熱度一夜成名，最近還時不時的登上熱搜排行榜
當大家沉迷在他帥氣的外表中無法自拔時，我的關注點卻在落在他「滑梯般」的肩膀上，范丞丞算是典型的「溜肩體質」了
而娛樂圈中也存在不少男星溜肩，比如：
○吳彥祖
帥到沒朋友的吳彥祖，因為小溜肩而顯得上半身不是特別挺直，少了一點氣勢，不過人家長得帥，加上肩部還是有點肌肉，整體看起來還是OK的。
○陳偉霆
接著這位男神也是，在《南方有喬木》中的露身材，結果則被眾多網友群嘲。陳偉霆因為溜肩使得頭頸部被拉長，顯得頭部比較大。上半身呈向下削減的趨勢，肩膀看上去少了點安全感。
通常我們誇讚一個男人很man某種程度上意味著對方很有安全感。而擁有一對堅實的臂膀常常會深化這種安全感，讓你覺得可以依靠。這也是很多男生崇尚健身的原因之一。娛樂圈中俊男繁盛，擁有完美肩膀線條的也不在少數，比如：
○李易峰
李易峰的肩部平整，比例良好，一身黑色西裝盡顯沉穩，白色西裝紳士優雅，擁有一個好看的肩部，簡直就是行走的衣架。
○rain
當年風靡亞洲的Rain，憑藉著完美的身材比例和線條俘獲無數少女的芳心。肩部整體寬平，肌肉厚度堪稱穿衣完美。Rain的完美身材離不開平日里的鍛煉，曾經有節目採訪過他如何保持身材，他說：每天都要運動，鬆懈一天的話，胸就會下垂。
人體肩部常見的形態主要有以下四種：
首先看下肩部常見的形態：平肩、寬肩、窄肩、溜肩、高低肩
平肩：肩部呈較水平狀態，沒有弧度肩，與水平線的夾角小於15°。
寬肩：肩部正常的相比較寬，上半身給人高大的感覺
窄肩：肩部與正常相比較窄，給人嬌小的感覺
溜肩：肩部與頸部的角度較大，給人一種肩部向下滑的感覺
男性溜肩的話，整體的外在形象會掉很多分，擁有一個健碩的肩膀，不僅是力量的象徵，也是安全感的象徵。那麼男性要如何改善肩部的曲線，如何鍛煉肩部肌肉呢？
首先了解下肩部周圍的肌肉組成：
三角肌：三角肌，俗稱「虎頭肌」，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，由此得名。發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛，是男性肌肉發達的顯著表現，所以它也是力量的象徵。練好三角肌，可以增加肩部寬度。
三角肌分為：前束、中束、後束；前束起於起自鎖骨的外側段、中束起於肩峰、後束起於肩胛岡，肌束逐漸向外下方集中。從側面看，三角肌呈倒三角形。
胸大肌：位於胸廓的前上部的肌肉，呈扇型，起自鎖骨內側半，胸骨和第1~6肋軟骨，肌束向外側集中，止於肱骨大結節嵴。胸肌對體型有很大的影響，厚實的胸肌能夠在穿衣時撐起上半身，起到增加肩部寬度的視覺效果。
黃曉明也是「溜肩體質」，後來通過鍛煉肩部肌肉，改善了肩部比例，整個人看起來，挺拔有精神多了。
三角肌鍛煉：
○直臂前平舉
鍛煉部位：三角肌前束
①雙腳站立與肩同寬，挺胸收腹。兩手正握啞鈴，兩臂下垂於腿前。
②直臂持啞鈴從正面向上舉起，至稍高於肩。停留幾秒鐘，再直臂慢慢放下，還原至腿前。
③左右手交替做，8個為一組，每次做3組。
Tips：上舉和下落時全身保持直立，兩臂保持直伸。
○杠鈴頸前推舉
鍛煉部位：三角肌前束
①雙腳站立與肩同寬，兩手握住橫杠，握距比肩稍寬2－5厘米
②提杠鈴至肩上，掌心向上
③把杠鈴貼臉向上舉起至兩臂伸直在頭頂上方然後，慢慢循原路放下至肩上，8個為一組，每次做3組
Tips：動作開始後，身體只有手臂在動，其他部位保持固定姿勢；在推舉過程中，手腕需固定，以免手腕前後擺動使杠鈴掉落
○啞鈴側平舉
鍛煉部位：三角肌中束
①雙腳站立與肩同寬，兩手握啞鈴，下垂於身體兩側
②收縮三角肌，直臂向側上方舉起，直到略高於肩，停留幾秒鐘，再讓兩臂慢慢放下到下垂位置，8個為一組，每次做3組
Tips：上舉和下落時，全身保持直立，不要搖擺彎曲，臂部保持直伸
○啞鈴肩上推舉
鍛煉部位：三角肌中束
①雙腳站立與肩同寬，身體挺直，正手抓握啞鈴舉至雙肩兩側，掌心向前
②垂直向上推舉啞鈴，停留幾秒鐘，慢慢放回至雙肩兩側，8個為一組，每次做3組
Tips：可雙手同時進行，也可單手交替進行
○俯立側平舉
鍛煉部位：三角肌後束
①雙腳張開與肩同寬，身體向前屈體90度，兩手握啞鈴，兩臂直垂肩下
②收縮三角肌後部，直臂從兩側平舉起啞鈴，直到與地面平行。停留幾秒鐘，再讓兩臂慢慢放下。8個為一組，每次做3組
Tips：上舉和下放啞鈴時，身體只有手臂在動，其他部位保持固定姿勢，全身保持穩定，盡量不要搖擺
○杠鈴頸後推舉
鍛煉部位：三角肌後束
①坐姿，緊靠座椅，兩手持鈴置於頸後肩上
②持鈴向上推起至頭頂後上方，直至兩臂完全伸直，停留幾秒，再慢慢放下還原，8個為一組，每次做3組
Tips：在推舉過程中，上身保持挺胸收腹的姿勢，為保障安全，初級健身者建議在史密斯機上進行此訓練。
○俯卧撐
鍛煉部位：胸大肌，肱三頭肌，三角肌前束
①俯卧於地面，雙手掌心朝下，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀，雙手雙腳撐起身體，使從肩部到腳踝呈一條直線
②雙手向上撐起身體直至兩臂伸直，曲肘下降身體，使胸部離地2到3厘米後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
Tips：俯卧撐有多種不同形式，而且隨時隨地都能開始表演，即使前面的那些鍛煉肩部的訓練無法做到，每天堅持100個俯卧撐，一個月後會有意想不到的效果，想要變man就是要堅持堅持在堅持。
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