全世界最快樂的抑鬱症患者告訴你：高興死了，不必難過！

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【 心理公開課 × 讀客圖書 】

據世界衛生組織統計，全球約有3.4億抑鬱症患者，發病率為11％。預計到2020年，抑鬱症將成為世界第二大疾病。

珍妮·羅森，美國著名暢銷書作家，深陷抑鬱症痛苦數十年，卻被稱為「全世界最快樂的抑鬱症患者」，

書中為了奪回生活主動權，珍妮瘋狂收集每一個快樂的瞬間，用它們回擊每一個糟糕的日子。

以下內容摘自《高興死了!!!》——

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親愛的讀者：

我的祖母過去常說：「人生難免風風雨雨。」

我們每個人都會有自己的那份災難、瘋狂或戲劇性，然而我們對待這些可怕事物的不同方式，會讓結果截然不同。

幾年前，我的一次親身經歷讓我明白了這一點。當時我正處於抑鬱症發作期，情況相當糟糕，完全看不到出路。對我來說，抑鬱症不是什麼新鮮的東西。我從小就與各種精神疾病作鬥爭。

抑鬱症是一位比較規律的來訪者，而焦慮症是一位長期虐待我的男朋友。

有時候，抑鬱症表現得相當溫和，會讓我誤以為自己只是患了流行性感冒——不過，那次非常嚴重。當時，我並不急於結束自己的生命，我只是想讓自己別再表現得跟個雜種似的。

我提醒自己：我的抑鬱症發作了，它作弄我。我告訴自己：一切都會好起來的。我嘗試了一切可能緩解癥狀的常規方法，但我仍然感到絕望。

突然間，我發現自己很憤怒：我為生活向我扔出這種我根本接不住的弧線球而憤怒；我為人間悲劇的分配看似如此不公平而憤怒；我為自己沒有其他的情緒可以用來表達而憤怒。

於是我開始寫博客。

我寫下了一篇博文，它從此改變了我觀察生活的方式——

2010年10月

今天，我的丈夫維克托遞給我一封信，信里說我有一位朋友意外去世了。

你也許認為這個消息會導致我精神崩潰，掉入不可逆轉的漩渦里。

▲珍妮和丈夫維克托

可是沒有，並沒有發生這樣的事。我不知道這該死的宇宙最近是怎麼了，但我已經受夠了。

我想要瘋狂地高興起來，出於純粹的憤怒。

聽見了嗎？朋友們，我正在大笑。我笑得如此大聲，你們一定能夠聽見。我要用我不可理喻的喜悅毀滅這該死的宇宙！

我要噴出一大堆照片，裡面有被浣熊領養的笨拙的小貓小狗、該死的剛出生的沐浴在光芒中的美洲鴕以及性感的吸血鬼的血液，那一定會棒極了。

實際上，我要立即掀起一場運動，一場名為「高興死了」的運動。

這是一場很棒的運動 ——

首先，我們將會有強烈的快樂感；

其次，它會讓所有討厭你的人氣得發瘋，因為那些渾蛋看不得你有哪怕一點點高興，更別說高興到死了。你的快樂足以把他們嚇得屁滾尿流——這會令你感到更加高興。

接著，世界上的一切開始變得對我們有利。我們 : 渾蛋=1 : 8, 000, 000。由於他們一開始人多勢眾，這比分目前還不盡如人意。但去他媽的，我們要扳回比分。

我們 : 渾蛋=1 : 0

幾小時內，「#高興死了」在推特上傳遍了全球。人們聲嘶力竭地抗爭著，想從抑鬱症惡魔的手裡奪回自己的生活。

▲讓幾百萬人看到淚崩的「高興死了宣言」！

在接下來的幾年裡，我促使自己做一切荒唐可笑的事情：

我跳進噴泉。

我參加說走就走的公路旅行，去追尋UFO的蹤跡。

我跟在龍捲風后面奔跑。

我披著狼皮，參加《暮光之城》電影首映式，

我的新咒語是「舉止得體的重要性被過分高估，也許會致癌」。

▲珍妮的「瘋狂」行為

—— 簡單地講，我變得有些瘋狂，變化的過程緩慢、又確鑿地爆發。這也許是能夠發生在我身上最好的事情了。

以前每當嚴重的焦慮襲來，而我甚至無法站立著與它搏鬥時，我會躲到辦公室桌底下。

然而，如今的不同之處在於：我的心底有了一個儲藏室，裡面裝滿了回憶，比如走鋼絲、在早已被人遺忘的洞穴里潛泳，以及穿著拖地紅色晚禮服在公墓里光著腳奔跑。

我提醒自己：一旦我有力氣起床，我會再次讓自己瘋狂地高興起來，不僅為了拯救我的人生，更為了構築我的人生。

從某個角度來看，抑鬱症能夠幫助你（有時候是強迫你）探索情感的深度，這是大部分「正常人」永遠無法體會的。

我時常會想，嚴重的抑鬱症患者已經為感受極端的情感做好了充分的準備，因此這些人也許能夠以一種「正常人」永遠無法理解的方式感受到極端的喜悅，也就是我們所說的「高興死了」的真諦。

當一切正常時，我們要抓住機會，創造驚喜；而當大腦對我們宣戰時，我們會帶上這些驚喜的時刻，投入戰鬥。

這是「生存」和「生活」之間的差別，這是「心智健全」和「高興死了」之間的差別。

當癌症患者與病魔抗爭、身體有所恢復、病情得到控制時，我們讚美他們的勇敢。我們歌頌他們的抗爭。我們稱他們為倖存者，因為他們的確倖存了下來。

而當抑鬱症患者與病魔抗爭，身體有所恢復，病情得到控制時，我們大部分人甚至都不知道這一切。

只是因為相當多的患者選擇暗自受苦……羞於承認一些被當成「個人缺點」的東西……害怕人們會為此擔憂，更害怕他們根本不會擔憂。我們發現自己什麼都做不了，只能緊靠在沙發上，強迫自己呼吸。

在擺脫了抑鬱症的控制後，你會感到一種不可思議的寬慰，但你並不想為此慶祝。眼看著自己的疾病給家人和工作帶來了影響，你感到羞恥和脆弱。

世界上的一切都照常運轉，而你卻在生死線上掙扎。

我們回到日常生活里，比從前更瘦、更蒼白、更虛弱……但我們是倖存者。

倖存者在醒來後要去做比從前更多的工作，因為他的親朋好友為了幫助他打贏一場他們自己並不理解的戰鬥，已經累得精疲力竭。

我們秘密地戰鬥。在那些日日夜夜裡，我們憑藉一己之力，把自己拽出封閉的散兵坑，看著自己的傷口痊癒，並記住太陽的模樣。

我希望有一天我會變得更好，我確信那天一定會到來。我希望有一天在我生活的世界裡，與精神疾病的抗爭不再是難以啟齒的，而是值得驕傲的，是能夠贏得公眾喝彩的。

我希望你也能生活在這樣的世界裡。

雖然直到現在，這一切都遲遲沒有開始。

我祝賀你們每一位讀到這篇文章的人。我祝賀你們每一位與自己進行鬥爭並一直打贏到現在的人。我祝賀你們每一位雖然並不了解這場戰鬥但還是撿起你們深愛著的某個人丟下的生命指揮棒，並等待著他們能夠再次握住它的人。

我們每次贏得一場戰鬥，就會變得更強壯一點。

我們在戰場上學習新的訣竅。我們用糟糕的方式學習，但我們會好好利用學到的東西。

我們的掙扎不會白費。

我們會勝利。

我們會活著。

摘自 |《高興死了!!!》

作者 | 【美】珍妮·羅森

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