如何「清洗血管」人不老？做到這幾點，輕輕鬆鬆變乾淨！

老一輩的人總說「血管幹凈，人不老」。那麼如何清洗血管呢？其實能夠導致血管老化的最常見的原因就是高血脂症，我們所說的清洗血管就是通過食療的方法降低血脂和血管的粘稠度。所以注意科學飲食，少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。

平時多食用水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。也可以喝些降血脂的保健茶。還有洋蔥，也可以降低膽固醇和血壓，並有降低血液粘度的功效。

1、多喝水。

喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。但是不建議喝太多飲料。

2、多運動。

肥胖是導致血管硬化、心血管疾病風險增加的重要原因之一。所以一定要避免久坐時，如果血液流動慢，脂肪酸沉積在血管，自然容易阻塞心臟血管。同時也要控制每天食用油的量，盡量別超過25克。

3、戒煙限酒，定期體檢。

有報告說戒煙4年以上者心血管疾病風險比繼續吸煙者低54%。每天不超過20克酒精，不會增加心血管疾病風險。還要經常體檢，年齡大了建議每年一次。

4、山楂

山楂除了助消化，山楂里有抑制肝臟膽固醇合成的叫山楂黃酮，這是山楂為什麼能降血脂的重要原因。除此之外還可以降低動脈粥樣硬化的危險性，總之是血管清道夫最大的功臣，但是切忌不要空腹吃！

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