孕媽在坐月子期間一定不要干這些事，不然以後後悔都晚了

孕媽在坐月子期間一定不要干這些事，不然以後後悔都晚了。孕媽在坐月子期間，一定不要因為貪睡而不吃早餐，新媽媽由於月子里體質虛弱，再加上不習慣半夜睡而打亂生活的步伐，因此睡眠不足，結果常常因為早上補覺而忽略了早餐，這對身體是非常不好的，因為哺乳期新媽媽所需要的熱量比較高，剛出生的寶寶所需要的熱能也需要組織共建，而且上午身體機能活動比較旺盛，只有攝入足夠的營養，才能滿足身體機能的需要，因此哺乳期的早餐一定要吃，而且要比平常更豐富更重要

早餐盡量安排的豐富且多樣化一些，主食，牛奶，蔬菜，禽蛋類最好，應有盡有，不過為了避免產後發胖，可以不用大魚大肉，也清淡易消化為宜，在補充營養的同時，避免產後肥胖，媽媽在產後要合理搭配早餐，如果喜歡吃中式早餐的人，可以用五穀雜糧來熬粥代替，而且要捨棄蛋餅等油煎的食物，吃荷包蛋就好，或者用水煮蛋代替，而喝豆漿，最好不要加糖，可以豆漿和牛奶參半來喝，還可吃些水果類食品，在補充足夠營養的同時，控制熱量的攝入

豬蹄湯，瘦肉湯，鮮魚湯，雞湯，含有豐富的水溶性營養，不僅僅是體力恢復，還能幫助乳汁分泌，是新媽媽的最佳營養品，不過中間有很大的學問，肉湯中含有易於人體吸收的蛋白質，維生素，礦物質等，這次真有很大的幫助，新媽媽應注意和他們的時間，新媽媽如果乳汁分泌充足，就應吃些核桃，一名乳汁分泌過多，造成乳汁淤滯。如果產後乳汁遲遲不向或者下的較少，就應早些喝點湯，滿足寶寶的需要。

父母們了解到了嗎？

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