夏日養生妙招幫您應對「夏乏」

快報健康，快樂陪伴

夏天來了，天氣炎熱，

總是感覺提不起勁兒，

昏昏欲睡，

怎麼辦？

不要緊，快試試這幾個小妙招......

花間走

夏天最涼爽的時間段要數清晨了，

大家不妨早上起來

在住所附近的林蔭花間處散散步，可以頤養心神，

可以頤養心神，

有助於體內陽氣的升發，

推動血液循環，

增強新陳代謝。

盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

運眼睛

中醫認為心主神明，也稱「心藏神」。

大家所熟知的「閉目養神」，

其實也是在養心。

如果午睡一開始能先練練運目，

不但會增加午睡質量，

還能有效緩解視疲勞，

進而提高下午的工作效率。清代養生著作《陸地仙經》中

就記載了「運睛除眼翳」的養生防病微運動。

具體做法:

閉目轉睛，左右各7次，

然後忽然睜大眼睛，

快速查看物體，

自覺眼內有熱氣。

轉動眼睛時，口鼻短暫閉氣，

睜眼時，儘力用口呵出濁氣，

吸入清氣，各7次。

從解剖學的角度看，

「運睛除眼翳」的本質是眼睛的自我主動按摩，

通過眼睛的主動運動，

對眼皮內部神經進行按摩，

使眼內氣血通暢，

改善神經營養，

以達到消除睫狀肌緊張或痙攣，

及消除初期翳狀贅肉的目的。

「拿五經」

給大家推薦一個

用手指梳頭的保健法——「拿五經」。

中醫認為，「頭為諸陽之會」，

梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位，

起到疏通經絡，調節神經功能，

增強分泌活動，改善血液循環，

促進新陳代謝的作用。

經常梳頭，可使人面容紅潤，精神煥發。

還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

具體做法:

用五指分別點按頭部中間的督脈，

兩旁的膀胱經、膽經。

左右相加，

共5條經脈，

所以稱之為「拿五經」。

每天做3～5次，

每次不少於3～5分鐘，

晚上睡前最好再做3次。

據中醫健康養生雜誌社

新媒體編輯 | 王洋

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