氣質修鍊芭蕾舞，還是瘦身好幫手！
減肥
06-02
一、芭蕾舞的減肥效果如何？
芭蕾舞鍛煉的是我們全身的肌肉和身體協調性，當你為了做出漂亮的姿勢而努力時，全身也在燃燒著熱量，肌肉都會跟著緊張起來，燃脂的效果必然不錯。
二、纖長美腿
將左腿抬起放在欄杆上，右手向側伸展打開，然後盡量使右手和胸部盡量朝左腳方向靠攏。這可以塑造腰部和大腿的線條，左右交替，每次10秒反覆5次。
三、塑造性感翹臀
用一隻手抓住與腰同高的欄杆，另一隻手向前延伸，挺直身體，肩膀下沉，吸氣加力於臀部，然後慢慢向後抬高一條腿，保持膝蓋挺直。保持5秒，吐氣還原。左右交替，反覆20次。
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