解決失眠不是安眠藥，而是它！堅持吃這4物，還能美容養顏！

隨著大家生活節奏的不斷加快、工作和學習壓力的不斷增強，失眠似乎已經成為現代都市人的常見病症。女人、中老年人失眠又該如何調理呢？有沒有什麼偏方可以緩解失眠癥狀呢？下面就來為大家介紹一些治療失眠的最簡單又最好的方法吧。

1、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之效果。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2.牛奶

常喝牛奶也是有助於睡眠。牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

3.麵包

經常的吃一些麵包，對於睡眠質量，也是有著較大的幫助的。面對晚上失眠吃什麼好的問題，你可能不知道，麵包同樣具有很好的催眠效果，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點麵包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。

4.養生

對於失眠嚴重的老年人來說日常食物的食效果果不太理想，需要從內的而外的調理身體。膏滋是一個不錯的選擇，是由各種葯食同源的原料千熬百鍊而成。王 氏 舒 安 膏，集阿膠、酸棗、百合、甘草、茯苓等原料於一體，濃縮原料中的精華，營養更易被人體高效吸收，溫養效果遠超茶方和湯方，九成以上的失眠問題都可得到解決。膏方中包含的酸棗仁被譽為「中藥四神」之首，但單用酸棗仁效果並不是很好，與百合、阿膠是非常完美的搭配。

最後需要注意的是,睡前不宜吃東西。因為人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢下來。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，將會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，將橫膈肌向上抬，使胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不適。這兩點都會影響睡眠的深度。古代醫家曾說：「胃不和，則寐不安」。睡前吃東西會妨礙睡眠，往往引起多夢，或者說夢話、發夢魘。

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