「恐慌發作」時會發生什麼？大腦中發生了什麼？你可以做什麼？

恐慌發作時會發生什麼？

你的心在跳動。你無法屏住呼吸。你感到恐懼消耗，甚至可能認為你快死了 - 即使你真的沒有危險。這是恐慌發作的感覺。

這些極端恐懼事件經常發生而沒有任何警告。在你的生活中你可能會有一次或多次恐慌發作，或者你可能永遠不會有。那麼在驚恐發作期間，你的身體和大腦內會發生什麼？

你感覺到什麼

恐慌發作意味著你有四個或更多的這些癥狀：

感覺你失去控制或發瘋

衝擊心臟

出汗

顫抖或顫抖

呼吸急促

胸部疼痛

噁心

頭暈

發冷或潮熱

一種身體外的感覺

就像你在窒息

你害怕死亡

刺痛或麻木的手，手臂，腳或腿

許多人將心臟病發作時的恐慌症發作為醫療緊急事件。癥狀看似相似，但恐慌發作並不會危及生命。

什麼發生在你的身體內部

你身體的「戰鬥或逃跑」反應是在這些劇烈的身體癥狀之後。通常當你遇到威脅時 - 不管是灰熊還是搖擺車 - 你的神經系統都會起作用。該激素腎上腺素洪水進入你的血液，把你的身體處於高度戒備狀態。你的心跳加快，這會給你的肌肉輸送更多的血液。你的呼吸變得快速而淺薄，所以你可以攝入更多的氧氣。你的血糖激增。你的感官更清晰。

所有這些變化 - 瞬間發生 - 為您提供所需的能量，以應對危險情況或迅速擺脫危險。

隨機的恐慌發作，你的身體沒有理由進入警戒狀態。研究人員並不確切知道是什麼觸發了他們。但是物理效應是真實的：在驚恐發作期間，體內腎上腺素水平可以達到2 1/2倍或更多。

恐慌發作可能並不像他們看起來那樣出乎意料。物理變化可能在攻擊發生前一個小時左右開始。在一項研究中，恐慌症患者佩戴追蹤心臟活動，出汗和呼吸的設備。結果顯示二氧化碳低於正常水平，這是快速深呼吸的標誌，可能會在恐慌發作之前大約45分鐘就讓你喘不過氣來。

大腦中發生了什麼

科學家們仍在研究驚恐發作如何影響大腦。大腦中與恐懼有關的部分可能會在一集中變得更加活躍。最近的一項研究發現，患有恐慌症的人在與「打架或逃跑」反應相關的部分大腦中有很多活動。

其他研究發現恐慌症與大腦中的化學物質之間可能存在聯繫。這種情況也可能與血清素水平不平衡有關，這可能會影響你的情緒。

你可以做什麼

為了渡過恐慌，首先嘗試控制你的呼吸。找一個你可以坐下或舒適的地方。專註於讓你的呼吸緩慢，甚至。嘗試通過你的鼻子吸氣4秒，持續2秒鐘，然後通過你的嘴呼出6秒。告訴自己，你沒有危險，攻擊會通過。

如果你不確定是否有驚恐發作，去醫院排除其他任何健康問題是個好主意。

恐慌症是焦慮症最可治療的類型之一。藥物治療和一種稱為認知行為療法的談話療法可以提供幫助。如果經常發生驚恐發作，請去看醫生。

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